皆様こんにちは！！

⚪︎このBLOGの著者

日吉 陸(ヒヨシ リク)

・BEYOND 京都四条店 店長

・2022.05-よりBEYOND 京都四条店で勤務開始

・2023.11-よりBEYOND 京都四条店で店長を務める

・年間2,000本以上のセッションを務める

前ももの解説

前ももは、大腿四頭筋と呼ばれる筋肉です。

身体全体の筋肉の中で、最も大きな筋肉なります。

大腿四頭筋には、大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋が含まれます。

作用は、股関節の伸展です。

前ももが硬いデメリット

反り腰になりやすい

大腿四頭筋の一部である大腿直筋は、脚を動かすときに活発に使われるため、日常から酷使されやすい筋肉になっています。

前ももが活発に使われる事で、硬くなり筋肉が縮み、骨盤が前方に引っ張られ、上半身が前方に倒れてしまう状態になります。

そうなると、腰を反らせて上半身を後方に引き戻し、反り腰姿勢を誘導します。

脚のラインが張る

前ももが硬いと、太ももの外側に力がかかります。

これは、大腿四頭筋の一部である外側広筋が縮んだ状態になり、前ももに張り出しが生まれます。

結果的に反り腰にも繋がるので、要注意です。

腰痛

前ももが硬いと腰痛にも繋がります。

前ももが硬い事により、腰にも負担がかかりやすくなります。

脊柱起立筋と呼ばれる姿勢を維持する為の筋肉が過度な緊張を継続させると腰痛に繋がります。

前ももをほぐすメリット

前ももをほぐすメリットとしては、

• 下半身の代謝が上がる事で、脚痩せを身体が行いやすくな
• 老廃物が流れる事により、セルライトが消えやすくなる
• 身体の中の大きな筋肉の1つである前ももをストレッチでほぐすことで脚へ流れる血流が促進され、冷え性の予防に繋がる
• 血流が促進されることで血液も促進され、浮腫が劇的に改善する
• 股関節がスムーズに動く様になる（股関節の怪我の予防にも繋がる）
• 膝の動きが出しやすくなり、スムーズに動作を行える様になる（膝痛の予防に繋がる）
• 腰痛が軽減される

前ももをほぐすメリットはこれだけ沢山あります。

前もものストレッチをするべき人

前もものストレッチをするべき方は、以下の様な特徴のある方になっています。

長時間座っている人

デスクワークなどで長時間、椅子に座っている事などが長くなると前ももの筋肉が硬くなりやすいケースがあるので、入念なストレッチが必要となります。

スポーツをしている方

スポーツをしている方は、前ももの筋肉を多く使うため、ストレッチなどによって柔軟性を

獲得する必要があります。

前もものストレッチを行うことで身体の可動域も確保出来ますし、パフォーマンスのアップにも直結します。

今日の日本で有名なスポーツ選手の大谷翔平選手やダルビッシュ有選手も身体が柔らかい事で有名です。

肩こりや腰痛がある方

前ももの筋肉の柔軟性が不足すると、姿勢が保たれにくく、肩こりや腰痛の原因になってしまうケースが多々あります。
前もものストレッチをするべき人は、骨盤が前傾(反り腰)している方です。

前もものストレッチvol.1

前もものストレッチvol.2

まとめ

いかがでしたでしょうか。

前ももが硬くなることによるデメリットは挙げられますが、反対に前ももをほぐす事によるメリットも沢山有ります。

腰痛や膝痛や股関節痛など日常生活の不備から生活習慣病に発展するものも多数ありますので、取り組む必要がかなりあります。

前ももの張りをストレッチで解消する事で、

これらのメリットが挙げられます。

皆様も是非、1日に5分だけでもストレッチを行なってみて下さい♪

ストレスフリーな食事指導はパーソナルジムへ

ボディメイクで確実に結果を出したいなら、パーソナルジムがおすすめです！

無理のない食事のプランニングと、正しい知識を持ってボディメイクをしないと、

継続できないことが多くあります

パーソナルジムに通うべき理由、下記もご参照ください！

京都市のパーソナルジムが教える！24時間ジムではなく、パーソナルジムに通うべき理由

京都市、四条・烏丸エリアでパーソナルジムをお探しの方は、

BEYOND 京都四条店がおすすめです

◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績

◆3食食べて確実に痩せられる食事指導

◆どんな方でも通いやすい豊富なコース

など魅力がいっぱいのジムです

ぜひ、お問い合わせください！

＼今なら入会金50,000円が無料／

※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進

※厚生労働省の健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023では、生活習慣病予防のために成人・高齢者ともに筋トレを「週2~3」実施を推奨

よくある質問

Q.	そもそもパーソナルジムとフィットネスクラブの違いは？
A.	パーソナルジムとはマンツーマンで専属のトレーナーがつき、トレーニングや運動のサポートや食事管理を行うことで、理想の身体を目指してトレーニングできるジムです。 フィットネスクラブは1人でトレーニングを行うので、やり方などを知っている必要があります。 そのため、効率の良さはもちろん1人でやるよりも怪我のリスクが減り、安全にトレーニングをする事ができます。
Q.	パーソナルトレーニングはキツいですか？
A.	パーソナルトレーニングでは、正しいフォーム（姿勢）で負荷を意識してトレーニングするため、自己流のトレーニングよりも「キツい」と感じるかもしれませんが、それはトレーニングの効果を得られている証です。 個人に合った強度のトレーニングをご提供させていただきます。
Q.	パーソナルジムには週何回通えば効果が出ますか？
	週2~3回通えると効果が高い出やすいです。 筋肉がつく、筋肉を回復させる時間を考慮するとこの頻度が最適です。
Q.	バーベルやマシンなどに危険はありませんか？
A.	バーベルやマシンを利用したトレーニングは、正しいフォームで適切な負荷をかけることで、自重トレーニングよりも効率的なトレーニングが可能です。その分、適切な知識や技術がなければ、やはり危険な部分はあります。 BEYONDジムではトレーニングのプロが危険がないようサポートさせていただきます。
Q.	女性でも大丈夫でしょうか？ムキムキにはなりたくないですし、お肌も綺麗に保ちたいのですが。
A.	多くの女性にこれまでにもBEYONDでダイエットを体験いただました。 目標に合わせてトレーニングメニューを決定しますので、必要な筋肉をつけ綺麗に痩せるためのトレーニングをご提供いたします。 食事管理させてもらうことで、お肌がより綺麗になったとの声も多くあります。 トレーニングによりホルモンの分泌がよくなり、代謝も上がりますので、肌のターンオーバーもしやすくなり、美容効果も期待できます。
Q.	パーソナルジムの相場は？
A.	1ヶ月あたり5~10万円程度が相場です。 マンツーマン指導のため、金額はフィットネスクラブより高くなります。

BEYOND 京都四条店のお知らせ

BEYOND京都四条店 トレーナー紹介
名前	日吉陸（店長）	岩﨑俊紀（副店長）	山村聡（店舗リーダー）	松田武（トレーナー）
写真
トレーナー歴 2024年現在	3年２ヶ月	2年6ヶ月	4年７ヶ月	０年４ヶ月
スポーツ歴	野球、水泳	野球、空手	陸上、バスケ	ラグビー、水泳
好きな食べ物	ハッシュドポテト	カツカレー	ジャンクフード	お母さんのご飯
Instagram	riku__hiyoshi	toshiki_iwasaki0328	so_yamamura	personal_trainer_takeru

BEYOND京都四条店の公式Instagramではお得な特典情報や、面白いコンテンツ動画を配信しております。
また、店舗の雰囲気やお客様からのコメント付き写真なども掲載させて頂いております。

私達BEYOND京都四条店は、地域密着型のパーソナルトレーニングジムを目指し、地域飲食店とのコラボ弁当や地域清掃にも取り組んでおり、全国で注目されています！！

会員様が参加頂ける食事セミナーや、女性向けヒップアップスタジオトレーニングなども開催しております。
時には会員様とのお食事会や懇親会も開催しており、会員様どうしで横のつながりもございます。

「モチベーションを上げたい」「トレーニング仲間を作りたい」「新しいトレーニング方法を知りたい」
きっかけは人それぞれです！！どの様なきっかけのお客様でも親身にお話を聞かせて頂き、トレーニングを通じて全力でサポートさせてもらいます！！

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックして見てください⬇️⬇️

京都市、四条・烏丸エリアでパーソナルジムをお探しの方は、
BEYOND 京都四条店がおすすめです
◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績
◆3食食べて確実に痩せられる食事指導
◆どんな方でも通いやすい豊富なコース
など魅力がいっぱいのジムです
ぜひ、お問い合わせください！

＼BEYONDで体験してみる／

店舗情報

BEYOND 京都四条店

〒600-8091

京都府京都市下京区元悪王子町46-4 やさか長砂ビル2F
烏丸線四条駅より徒歩3分
阪急京都線烏丸駅より徒歩2分

よろしければ、Instagramのフォローもお願い致します

フォローはこちらから

公式LINEからお問い合わせも可能です！
LINEはこちらから

店舗のHPはこちらになります

Home