皆様こんにちは！！

お尻の解説

お尻の筋肉は、

これらの作用があります。

お尻が固い場合、加齢により、お尻が垂れやすくなる他に、トレーニング動作にエラーが出てしまったり、

お尻の柔軟性は、とても重要なピースとなります。

お尻のストレッチ

①片脚を曲げ、その上にもう片脚を伸ばしておきます。

②上側の脚を曲げ、反対側の脚の膝上に持っていきます。

③上側の脚の膝を持って、身体側に引き寄せましょう。

裏ももの解説

裏ももの筋肉は、

これらの作用があります。

歩く時や走る時に使われる筋肉ですので、運動前後のストレッチが大切です。

裏ももの筋肉が固まっていると、骨盤が後傾(猫背)しやすく、半月板の損傷の恐れがありますので、

こちらも重要なピースとなります。

裏もものストレッチ

①仰向けに寝転んで片脚を曲げます。

②膝を伸ばしていきます。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

下半身の柔軟性は、姿勢やトレーニング動作などに大きく影響します。

継続して、ストレッチを繰り返す事で、

綺麗な姿勢を手に入れる事ができ、正しいトレーニングフォームを身に付ける事ができ、綺麗な筋肉が付きますね♪

是非、皆様もチャレンジしてみて下さい♪

ストレスフリーな指導はパーソナルジムへ

ボディメイクで確実に結果を出したいなら、パーソナルジムがおすすめです！

無理のない食事のプランニングと、正しい知識を持ってボディメイクをしないと、

継続できないことが多くあります

パーソナルジムに通うべき理由、下記もご参照ください！

京都市のパーソナルジムが教える！24時間ジムではなく、パーソナルジムに通うべき理由

京都市、四条・烏丸エリアでパーソナルジムをお探しの方は、

BEYOND 京都四条店がおすすめです

◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績

◆3食食べて確実に痩せられる食事指導

◆どんな方でも通いやすい豊富なコース

など魅力がいっぱいのジムです

ぜひ、お問い合わせください！

店舗情報

BEYOND 京都四条店

〒600-8091

京都府京都市下京区元悪王子町46-4 やさか長砂ビル2F
烏丸線四条駅より徒歩3分
阪急京都線烏丸駅より徒歩2分

よろしければ、Instagramのフォローもお願い致します

フォローはこちらから

店舗のHPはこちらになります

Home