[お悩みの方必見!!] 肩こりって一体何?? | 京都のパーソナルジム|【公式】BEYOND京都四条店

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[お悩みの方必見!!] 肩こりって一体何??


皆様こんにちは!!

京都市のパーソナルトレーニングジムの

BEYOND 京都四条店です!!

今回は、[お悩みの方必見!!] 肩こりって一体何??をテーマに

記事を投稿させて頂きます。


このBLOGの構成者

店長 笹島 翼

保有資格

・NESTA-PFT

・食生活アドバイザー


肩こりとは


[お悩みの方必見!!] 肩こりって一体何??



肩こりとは、首・肩・背中にかけて、慢性的なだるさや重さ•疲労感がある状態の事を指します。


300人に調査した、身体のお悩みの調査では、肩こりが,男性には、2位・女性には、1位のお悩みとなっております。


身近な習慣が引き金となるケースが多い症状ですので、日常生活での何気ない習慣から見直す必要があります。

それでは、身近に潜む習慣について、紹介します!!



肩こりの原因は、1つだけではありません。

人それぞれ、肩こりの要因となる習慣は、様々です。


肩こりは、不定愁訴と呼ばれる、原因を特定できない不調の事であり、具体的な原因は無いとされています。

よって、肩こりとは、症状名であり、状態を指す言葉ではありません。


肩こりの一般的な原因


肩こりの一般的な原因といたしましては、



僧帽筋上部・肩甲挙筋の緊張

肩甲骨の可動不全

猫背

イカリ肩



これらが一般的な原因とされています。


肩こりの要因


では、上記の一般的な原因は、どのような要因から引き起こされるのでしょうか。

主な4つの要因からご紹介させて頂きますが、1つの要因だけが当てはまるのでは、ありません。


紹介する4つの要因が全て当てはまって、引き起こされるケースが多いです。

それでは、紹介していきます!!


同じ姿勢

[お悩みの方必見!!] 肩こりって一体何??


主に、デスクワークの方に多いお悩みとされています。

PCの画面を長時間見続けて、作業する事から僧帽筋上部の緊張や猫背が引き起こされ、血流が悪くなる事から、肩こりが引き起こされます。


近年では、スマートフォンの長時間使用でも、同じ症状を引き起こす方がおられます。

1時間に1回のストレッチから始めてみて下さい!!


運動不足

[お悩みの方必見!!] 肩こりって一体何??


運動不足でも、肩こりが引き起こされます。


運動をしていない状態ですと、酸素や栄養分が伝わりにくくなっていて、疲れやすい状態になります。

運動不足ですと、筋肉量も低下し、柔軟性も低くなり、筋肉をしなやかに保てなくなります。

手軽な宅トレからスタート!!


交感神経の増加


[お悩みの方必見!!] 肩こりって一体何??


交感神経の増加により、血管や神経が緊張状態になり、血管が締まり、縮まります。


血管が縮まる事で、筋肉が固まり肩こりを引き起こします。


前述させて頂きました、僧帽筋上部の緊張が主な原因になります。


入浴や旅行・自然と触れ合う事で、交感神経を下げて下さい!!


ストレス過多

[お悩みの方必見!!] 肩こりって一体何??


最後に挙げられるのが、ストレス過多になります。

ストレスが溜まる事でも、肩こりが引き起こされます。


身体の様々な機能を調節してくれている自律神経がストレスによって、乱れる事で、肩こりが引き起こされます。



ペットを飼うなど、息抜きを作りましょう!!

まとめ


いかがでしたでしょうか。


肩こりには、様々な原因があります。


実は、紹介させて頂いた要因が全て当てはまっている人がほとんどです。

全ての要因が要因を重ねていきます。

1つずつ、自分に当てはまると思われるものを解消していきましょう♪


肩こりを解消するならパーソナルジムへ!!

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