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PFCバランスについて[地下鉄四条駅から徒歩2分のおすすめパーソナルジム]

2022.06.08


カロリーだけ意識しても痩せない!?

 ダイエット初心者が失敗に陥ってしまう要因として特に挙げられるのが、

 カロリーだけ意識して、PFCバランスを意識していない事です。

 カロリーだけ意識していると 

・痩せない 

・痩せても、思っていた痩せ方をしなかった

 といった事が起こってきます。


PFCバランスとは

 では、PFCバランスとは何なのかを説明します。

 PFCバランスとは、3大栄養素である炭水化物・脂質・タンパク質が摂取カロリー内でどれだけの割合を

 占めているかを表したものになります。

 例を挙げると、1日において、1500カロリーを摂取する人が、炭水化物で600カロリー、脂質で600カロリー

 タンパク質で300カロリー摂取していると、PFCバランスは、4・4・2になります。


ダイエットに失敗する人のPFCバランス

 このPFCバランスを意識せずにダイエットを行うと、炭水化物・脂質をカロリー内で沢山食べて

 タンパク質をあまり摂らないといった事になってきます。

 例を挙げると、カロリー内なら大丈夫と考えて、ポテトチップス1袋(約336カロリー)食べると、

 炭水化物と脂質の大量摂取になってしまいます。


ダイエットに成功する人のPFCバランス

 次に例を挙げると、玄米(約120g)・ツナ缶・ゆで卵・キノコ類やお味噌汁を摂取した人がいます。

 このメニューだと、バランス良く炭水化物・脂質・タンパク質をバランス良く摂取出来ています。

 そして、実はこのメニュー

 ポテトチップス1袋と大体同じカロリーなんです、、、

恐ろしいですよね、、、

 話が戻りますが、上記のようなお食事メニューを摂取して頂くと

 約4・2・2で理想的なPFCバランスになります。


まとめ

 いかがでしたでしょうか。

 カロリーを設定する事が出来ていてもPFCバランスも設定しなければ、ダイエットは失敗しやすくなります。

 私達BEYONDでは、お客様に最適なPFCバランスを設定して、お食事の指導をさせて頂いております。

 その都度のお客様に最適な食材を判断する事で一緒に理想以上の身体に向けて頑張っています。

 24時間 カウンセリング・体験トレーニング、受付中です。

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