間食はした方がいい？

皆さんはおやつを食べていますか??

食事を意識し始めた方であれば、おやつの量を減らしたり、食べなくなる方が多い印象です。

その結果、よくあるのが夜ご飯を食べ過ぎてしまう事です。

こうなってしまう事を防ぐ為に、結論からすると、間食はした方がいいです。

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間食のメリット①

　間食を摂取するメリットは沢山あります。

　今回は大きく分けて、3つのメリットを紹介させて頂きます。

　１つ目は、お腹が空きにくくなるという事です。

　お腹が空きにくくなれば、1回1回の食事で食べ過ぎてしまう事を防ぐ事が出来ます。

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間食のメリット②

　 2つ目のメリットは、血糖値の上昇を防ぐ事が出来ます。

　血糖値の上昇を防ぐ事で、食べた物が脂肪になりにくくなります。

　昼と夜など時間が大きく空いてしまう方はプロテインやオイコスなどで食間を開けないようにしましょう。

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間食のメリット③

　3つ目のメリットは、カタボリックが起きにくくなる事です。

　カタボリックを起こしにくくする事で身体の栄養不足を防ぐ事が出来ます。

　栄養不足を防ぐ事で筋肉をエネルギーとして使う事が無くなり、脂肪を燃やす身体を

　作る事が出来ます。

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まとめ

　いかがでしたでしょうか。

　間食を摂ることにはメリットが沢山あります。

　では、何を摂取すればいいのか。

　次回の記事をお楽しみに、、、

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