前回のおさらい

　前回のブログより、ダイエットを始められた方は間食を抜かれるケースが多いですが、

様々な要因から間食は、摂取した方が良いとしました。

---

何を摂取すれば良いのか

　では、何を摂取すれば良いとされるのでしょうか。

　結論からすれば、1日の中で足りないとされる栄養素を補って頂きたいです。

　糖質が少ないなと感じる方は、タンパク質と一緒におにぎりやバナナ・ヨーグルトを。

　脂質が少ないなと感じる方は、タンパク質と一緒にチーズやアーモンドを。

　このように3大栄養素をバランス良く食べ合わせて頂く事が大事です。

---

どのタイミング？

　タイミングと致しましては、3-4時間おきに摂取して頂くのが理想だと言えます。

　空腹が短すぎると、消化が進んでいない状態で新たに食べ物が身体の中に入ってきて、

　腸内環境の悪化を招きます。

　空腹が長すぎると、カタボリック状態が長くなる為、ダイエットやボディーメイクにおいて、

　理想的とは言えません。

　よって、3-4時間が理想だと言えます。

---

時間がない！！そんな時は！！

　お仕事が忙しかったり、学校があるから食べる時間がない時は、

　プロテインを活用してみて下さい！！

　あくまで補助食品ですので、主食としては敬遠されがちですが、

　食事と食事を繋ぐ間食としては、手軽で時間がかからないもってこいのものですね。

　何処でも買えるものでもあるので、是非活用してみて下さい！

---

まとめ

いかがでしたでしょうか。

何から始めれば良いのか分からない。

そんな方は、私達にお任せください。

　24時間　カウンセリング・体験トレーニング、受付中です。

　https://lin.ee/jFQucIi ←こちらの公式LINEより宜しくお願い致します。

店舗情報

BEYOND 京都四条店

600-8091京都府京都市下京区元悪王子町46-4 やさか長砂ビル2F
烏丸線四条駅より徒歩3分
阪急京都線烏丸駅より徒歩2分