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間食のススメvol.2 [京都河原町駅から徒歩7分の食事管理付きパーソナルジム]

2022.06.12

前回のおさらい

 前回のブログより、ダイエットを始められた方は間食を抜かれるケースが多いですが、

様々な要因から間食は、摂取した方が良いとしました。


何を摂取すれば良いのか

 では、何を摂取すれば良いとされるのでしょうか。

 結論からすれば、1日の中で足りないとされる栄養素を補って頂きたいです

 糖質が少ないなと感じる方は、タンパク質と一緒におにぎりやバナナ・ヨーグルトを。

 脂質が少ないなと感じる方は、タンパク質と一緒にチーズやアーモンドを。

 このように3大栄養素をバランス良く食べ合わせて頂く事が大事です。


どのタイミング?

 タイミングと致しましては、3-4時間おきに摂取して頂くのが理想だと言えます。

 空腹が短すぎると、消化が進んでいない状態で新たに食べ物が身体の中に入ってきて、

 腸内環境の悪化を招きます。

 空腹が長すぎると、カタボリック状態が長くなる為、ダイエットやボディーメイクにおいて、

 理想的とは言えません。

 よって、3-4時間が理想だと言えます。


時間がない!!そんな時は!!

 お仕事が忙しかったり、学校があるから食べる時間がない時は、

 プロテインを活用してみて下さい!!

 あくまで補助食品ですので、主食としては敬遠されがちですが、

 食事と食事を繋ぐ間食としては、手軽で時間がかからないもってこいのものですね。

 何処でも買えるものでもあるので、是非活用してみて下さい!


まとめ

いかがでしたでしょうか。

何から始めれば良いのか分からない。

そんな方は、私達にお任せください。

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