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代謝とは

皆様は代謝がダイエット・ボディーメイクにおいて非常に重要である事を

ご存知でしょうか。

この代謝が上がる事で、あなたのダイエット・ボディーメイクが捗ることは

間違いありません。

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基礎代謝

代謝にはまず基礎代謝というものが存在します。

この基礎代謝は、簡単に説明すると1日中ベッドの上で何もしなくても

消費されるカロリーの事です。

体重・筋肉量・性別・遺伝など色々と要因は有りますが、

この基礎代謝を上げていく事が鍵となってきます。

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運動代謝

次に存在するのが運動代謝です。

運動代謝とは、その名の通り、日常動作の中での動きや

運動・トレーニングなどで、基礎代謝にプラスされます。

1日の消費カロリーの20-30%が運動代謝だと言われています。

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食事誘発性熱産性

1日の代謝量は食事も影響しています。

食事をした後に、身体が熱くなる感覚になった事はありませんか？？

この正体が、食事誘発性熱産性といえます。

この代謝量も加齢や筋肉量などで大きく左右されます。

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まとめ

いかがでしたでしょうか。

代謝量という観点に目を持っていっている方は、少ない方は少ないかも

しれませんが、意識するだけでダイエット・ボディーメイクは捗ります。

次回は、代謝の上げ方について詳しく説明させて頂きます。

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