ダイエットのやり方で多くの方が『食べていないのに痩せない！！！』との声をよく耳にしますね！

今回は、『食べていないのに痩せられない・・・』その理由について解説！！

そして、『食べて痩せる！！！』についても解説させて頂きます！！

食べないダイエットのデメリット

①脂肪を燃やす機能が省エネモードに！

・脂肪を燃やすためにも、エネルギー（車で例えるとガソリン）が必要です！

・燃やすエネルギーを減らしすぎてしまうと体内は、「省エネモード」に切り替わります。

・燃やす活動を停止させて、痩せにくい身体になるということですね！！

②ダイエットに成功してもリバウンドのリスクが高い

・過度に食事を摂生してしまうと、体内にさまざまなストレスを与えてしまう。

・ストレスから、暴飲・暴食へと・・・・

・摂食障害以外にも免疫低下・心臓にも負担・基礎代謝低下・・・

③健康体な身体ではなくなる

・食事を摂生しすぎたが故に、筋肉量が極端に低下し身体に張りがなくなる！！

・筋肉量が低下すると、基礎代謝（脂肪を燃やすレベル）が低下する。

・身体に力が入りにくくなり、疲労感が抜けなくなる。

・良質な睡眠の妨げにもつながる・・・（睡眠時にも沢山のエネルギーを使います）

食べて痩せるメリット

①バランスの良い食事の選択（基礎代謝向上の鍵）

・3大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）をバランスよく摂取することで体内の臓器の働きが活発になり、基礎代謝向上の大きな鍵となる！

・ビタミン・ミネラルなどにもしっかりと目を向け、必要量を摂取することで外見の肌や爪・髪の毛などにも栄養が行き渡る！！

②朝食は必ず食べる（1日の代謝向上の鍵）

・人は、本来地球の周期に合わせて体内時計を動かしております。
・日中は活動、夜間は休息と切り替えを行なっており、太陽光を朝食が活動のスイッチを入れる役目となっています。

・朝食を食べることで、体内のリズムが安定し、痩せやすい体を作ると言われておりますので
朝食はダイエットのためにも必ず摂取することが大切ですね！！！

③食事と運動の組み合わせ（ダイエットの重大ポイント）

・バランスの良い食事と適度な運動を組み合わせることでダイエットを成功させる近道です！！！

・適度な運動で基礎代謝を高め、痩せた時には張りのある身体に変身！！！！

・代謝が高くなることで、太りにくい身体にもなります！！！

まとめ

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