四条烏丸のパーソナルトレーニングジムの

BEYOND 京都四条店です。

今回は、ダイエット食材[エビ]について解説していきます。

ダイエットを始められる方からのよくある質問の1つに

『毎日、鶏肉を食べなきゃいけないんですか？？』

このような質問を良く頂きます。

結論と致しましては、

『そのようなルールは無く、沢山のお肉やお魚を食べて頂きます。』

今回は、その中でおすすめさせて頂いている[エビ]の魅力について

詳しく解説させて頂きます。

1点目は、亜鉛が豊富に含まれている点です。

亜鉛が豊富に含まれる事によって、

・美しい髪・肌の状態を保つ事が出来る

・免疫機能の向上

・PMSの症状緩和

主にこれらの効能が挙げられます♪

特に女性の方には、摂取して頂きたいですね♪

2点目は、グリシンが含まれており、寝つきが良くなる点です。

グリシンは、アミノ酸の一種であり、甘味があります。

甘エビが甘く感じるのは、グリシンの効能ですね♪

そして、このグリシンにより、睡眠状態が改善され、日中の気だるさや倦怠感が

無くなる事は、2002年の実験により、証明されています。

夜の寝つきが悪い方には、かなりおすすめですね♪

3点目は、ビタミンEが豊富に含まれている点です。

エビには、様々なビタミンが含まれていますが、

特にビタミンEの含有量が多くなっています。

ビタミンEには、

・老化の予防

・生殖機能の維持

・冷え性の改善

これらの効能があります♪

脂に溶けやすいビタミンですので、

オリーブオイルで炒めて、カルパッチョなどいかがでしょうか♪

4点目は、糖質・脂質がほぼ0である点です。

低カロリーであり、尚且つ、ほぼタンパク質のみで構成されているため、

いつもの食卓にプラス1品などにかなりおすすめですね♪

ツナやカツオなどを活用して頂いている方が多いかと思いますが、

是非、エビも活用してみて下さい♪

いかがでしたでしょうか！！

ダイエット中でも今回取り上げさせて頂いた[エビ]も含め、

沢山のお魚を食べて頂けます♪

是非、エビを活用してみて下さい♪