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四条駅から徒歩2分のパーソナルトレーニングジムがおすすめする疲れている時に摂取して頂きたい食材3選

2022.08.02

皆さんこんにちは!!

四条駅から徒歩2分のパーソナルトレーニングジムの

BEYOND 京都四条店です!!

抗疲労食材3選

疲れている時は、何を食べれば良いですか?

このような質問を沢山頂きます。

そこで、今回は疲れている時に摂取して頂きたい食材3選を

ご紹介いたします。

1つ目の食材は、になります。

糖は人間の身体を車に例えると、ガソリンになる栄養ですので

疲労が溜まっている時は、摂取するカロリーの50%は摂取して頂きたいですね♪

特にブドウ糖は、精神的/肉体的疲労に有効ですので、

白米やラムネなどで摂取して頂きたいですね♪

ササミ

2つ目の食材は、ササミになります。

ササミには、アンセリンと呼ばれる

動物の筋肉中に含まれているペプチドの事です。

このアンセリンに、抗疲労作用が効能としてあり、

食肉の中で屈指の含有量を誇るのが

ササミになっております♪

ニンニク

3つ目の食材は、ニンニクになります。

ニンニクには、スコルニジンと呼ばれる栄養素が多数含まれています。

効能としては、

・疲労回復効果

・高血圧や動脈硬化予防

・心筋梗塞・脳梗塞予防

多数の効能が見込まれますので、

疲れている時にはおすすめですね♪

まとめ

いかがでしたでしょうか。

疲れている時には中々ダイエットもボディーメイクも

捗らないですので、疲労が溜まっている時には、

紹介させて頂いたお食事を

意識してみて下さいね♪

四条駅から徒歩2分のパーソナルトレーニングジムの

BEYOND 京都四条店では、

沢山の指導経験・実績から、お客様に合った方法でダイエットの

サポートをさせて頂いております!!

24時間無料カウンセリング・体験トレーニング、受付中ですので、

皆様、是非、店頭へお越しください!!

店舗情報

BEYOND 京都四条店

600-8091京都府京都市下京区元悪王子町46-4 やさか長砂ビル2F
烏丸線四条駅より徒歩3分
阪急京都線烏丸駅より徒歩2分