四条駅から徒歩2分のパーソナルトレーニングジムの

BEYOND 京都四条店です!!

疲れている時は、何を食べれば良いですか?

このような質問を沢山頂きます。

そこで、今回は疲れている時に摂取して頂きたい食材3選を

ご紹介いたします。

1つ目の食材は、糖になります。

糖は人間の身体を車に例えると、ガソリンになる栄養ですので

疲労が溜まっている時は、摂取するカロリーの50%は摂取して頂きたいですね♪

特にブドウ糖は、精神的/肉体的疲労に有効ですので、

白米やラムネなどで摂取して頂きたいですね♪

2つ目の食材は、ササミになります。

ササミには、アンセリンと呼ばれる

動物の筋肉中に含まれているペプチドの事です。

このアンセリンに、抗疲労作用が効能としてあり、

食肉の中で屈指の含有量を誇るのが

ササミになっております♪

3つ目の食材は、ニンニクになります。

ニンニクには、スコルニジンと呼ばれる栄養素が多数含まれています。

効能としては、

・疲労回復効果

・高血圧や動脈硬化予防

・心筋梗塞・脳梗塞予防

多数の効能が見込まれますので、

疲れている時にはおすすめですね♪

いかがでしたでしょうか。

疲れている時には中々ダイエットもボディーメイクも

捗らないですので、疲労が溜まっている時には、

紹介させて頂いたお食事を

意識してみて下さいね♪