四条烏丸のパーソナルトレーニングジムの

BEYOND 京都四条店 です。

ダイエットを始められる方の多くは、どうしても

カロリーや食べ物の選択に気を取られてしまうイメージがあります。

そこで、今回のBLOGでは、

栄養素という観点から、

ダイエット中におすすめの栄養素3選をご紹介致します。

1つ目の栄養素は、ビタミンCです。

こちらの効能として、

・美肌効果

・免疫力向上

・対ストレス抵抗力

これらの効能が見込まれます。

ピーマンやブロッコリー・キウイなどに

多数含まれています♪

2つ目の栄養素は、マグネシウムです。

こちらの効能として、

・精神の安定

・血圧の低下

・骨や歯の形成

これらの効能が見込まれます。

ひじきやほうれん草・玄米などに

多数含まれております♪

3つ目の栄養素は、亜鉛になります。

こちらの効能としては、

・アンチエイジング

・生活習慣病抑制

・テストステロン向上

これらの効能が見込まれます。

牡蠣や豚レバー・牛の赤身などに

多数含まれております♪

いかがでしたでしょうか。

上記の効能は、ダイエット中に陥りやすい

・ストレス

・睡眠不足

・お肌トラブル

などに対して、効能を発揮します。

また、これらの栄養素を意識した食材選別を行う事で、

ダイエットが捗りますね♪