京都駅から徒歩10分のパーソナルトレーニングジム

BEYOND 京都四条店 です！！

『朝ご飯は食べていません、、』

『朝が起きにくいです、、』

このようなお悩みを皆さんはお持ちではないでしょうか。

朝の習慣を整える事は、ボディーメイク・ダイエットにおいて

非常に有効です♪

そこで、今回は、おすすめの朝の習慣3選をご紹介させて頂きます。

1点目は、お水を飲む事です♪

起床時、お身体は脱水状態になっております。

その飢餓状態からお身体を守る為に、

コップ1杯のお水を飲んで頂く事が必要不可欠ですね♪

また、腸の働きを活性化する働きがお水にはあります。

痩せ体質を作る事にも、必要不可欠ですね♪

2点目は、日光を浴びる事です♪

日光を浴びる事で、セロトニン・ビタミンDの生成が行われます。

・免疫力向上

・精神の健康向上

これらの効能が挙げられますね♪

心身の健康を維持する為には、必要不可欠ですね♪

3点目は、糖質の摂取になります♪

糖質を摂取する事で、コルチゾール・糖新生の活性化を抑制されます。

・血糖値の安定

・代謝向上効果

これらが見込まれますね♪

大体、30-50gの糖質摂取が望ましいですね♪

いかがでしたでしょうか。

朝の習慣はとても大事だといえます♪

ボディーメイク・ダイエットに関わらず、

朝の良質な習慣で人生を好転させていきましょう♪