皆様こんにちは！！

固形食とは

固形食とは、形が有り、噛んで食事の出来る食材の事です。

肉や魚やご飯など、これらは全て、固形食に含まれます。

反対に、形が無く、噛んで食事の出来ない食材を流動食と呼びます。

牛乳やプロテインなどは流動食に含まれます。

勿論、プロテインを用いて、ダイエットは可能ですが、

固形食の方がダイエットには適していると言われる理由を今回は、ご紹介します。

消費カロリーが増える

固形物を摂取する事で、消費カロリーを増やす事が出来ます。

こちらは、食事誘発性熱産生による働きになります。

食事誘発性熱産生については、こちらの投稿をご参照ください♪

代謝について[京都駅から車で10分の大人気パーソナルジム]

簡単に言えば、固形物を食事した後には、何もしなくても、

消費カロリーが上がっていく仕組みになっております♪

満腹感UP

固形物を摂取する事は、満腹感UPにも繋がりますね♪

例えば、1日をプロテインだけで生活している人と

炭水化物・肉・魚・野菜を満遍なく摂取している人であれば、

後者の方が、満腹感があるのが一目瞭然ですね♪

また、常に空腹感がある状況を毎日続けていると、反動により、

過食に繋がってしまう可能性がありますね。

満腹感を得るという事は、ダイエットにおいて、重要になっていきます。

栄養が摂取出来る

固形物を摂取する事で、沢山の栄養を摂取する事も出来ますね♪

固形物には、マクロ栄養素・ミクロ栄養素が沢山含まれています。

PFCバランスが優秀という見方だけをするのではなく、

例えば、鶏肉には、ビタミンAやビタミンBなども沢山含まれていますね♪

このような観点からも、固形物の方が良いと言えますね♪

まとめ

いかがでしたでしょうか。

固形物を摂取する事には、沢山のメリットがあります。

・咀嚼する事で、消費カロリーをUPさせる

・咀嚼する事で、満腹感もUPする

・マクロ/ミクロ栄養素を摂取出来る

ダイエットにおいて、全てが大事な効能となりますね♪

是非、固形物を摂取する事を意識して、ダイエットに励んでみて下さい♪

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