皆さんこんにちは！！

ニキビの原因

ニキビは、毛穴に詰まった皮脂が原因となります。

その皮脂を栄養源としてアクネ菌などのニキビの原因菌が増殖し、

炎症が起きて悪化します。

思春期にニキビが多くなるのは、皮脂分泌が多くなるからです。

しかし、皮脂分泌が少ない大人にもニキビの悩みは、付き纏ってきます。

これは、古い角質のせいだと言えます。

肌表面の角質層では角質がアカとなって剥がれ落ち、新陳代謝を繰り返しますが、

角質が厚くなって毛穴が塞がれるとニキビの原因になります。

これには、ストレスや不規則な生活・月経前などが関係しており、

ホルモンバランスの乱れにより悪化する事もあります。

ニキビ対策

では、ニキビを予防する対策をご紹介します。

これらが挙げられます。

十分な睡眠では、6-8時間、睡眠を摂るようにして下さい。

便秘の予防は、下記投稿をご参照下さい。

便秘におすすめの対処法(食材・習慣)について

摂取したい栄養素

まずは、栄養素の観点から説明させて頂きます。

積極的に摂取して頂きたい栄養素は、ビタミンB2・ビタミンB6・食物繊維です。

それぞれの効能がこちらになります。

食物繊維につきましては、下記投稿をご参照下さい。

食物繊維がダイエットにとても重要！！

摂取したい食材

私達がおすすめさせて頂きたい食材は、以下の5つになります。