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タラがボディーメイクにおすすめな理由
皆様こんにちは！！
京都市のパーソナルトレーニングジム
BEYOND 京都四条店 です。
今回は、タラがボディーメイクにおすすめな理由について
おすすめさせて頂きます。
タラの成分
マダラ100gあたり
エネルギー 72kcal
タンパク質 17.6g
脂質 0.2g
カリウム 350mg
ビタミンD 1.0ug
タラは、低脂質で低カロリーのヘルシーな白身魚となっております。
良質なタンパク質、ビタミンD・Eを多く含んでいる他に、抗酸化作用のあるグルタオチンやタウリンなども含んでおります。
続いて、タラの作用をご紹介いたします。
タラの作用
タラの主な作用は、以下になります。
ビタミンD→カルシウムの吸収を促進→骨や歯の強化
ビタミンE→抗酸化力が強い→老化の抑制・動脈硬化の予防
グルタオチン→肝臓での解毒作用
これらの効能が主な作用として、挙げられます。
続いて、タラを使ったおすすめの食べ方をご紹介させて頂きます。
タラのおすすめの食べ方
タラは、淡白で味に癖が無いので、色々な料理に対応可能になっております。
低脂質で消化も良いので、栄養補給に最適となっております。
おすすめの2品を紹介させて頂きます！！
鍋料理
1品目は、鍋料理となっております。
鍋料理は、調理が手軽な他に、
野菜も同時に手軽に摂取出来る
野菜の栄養素が逃げにくい
味付けの方法が沢山ある
これらのメリットがあります。
ホイル焼き
2品目は、ホイル焼きとなっております。
ホイル焼きも、調理が手軽な他に、
熱々の状態で、召し上がって頂く事が出来る
野菜も同時に手軽に摂取出来る
野菜の栄養素が逃げにくい
味付けの方法が沢山ある
これらのメリットがあります。
タラ、恐るべしですね♪
まとめ
いかがでしたでしょうか。
タラは、成分も良い他に作用も豊富で調理方法も多数ございますね♪
皆様も是非、ダイエット・ボディーメイクにタラを活用してみて下さい。
店舗情報
BEYOND 京都四条店
600-8091
京都府京都市下京区元悪王子町46-4 やさか長砂ビル2F
烏丸線四条駅より徒歩3分
阪急京都線烏丸駅より徒歩2分
