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冷え性の原因と対策について
皆様こんにちは！！
下京区のパーソナルトレーニングジム
BEYOND 京都四条店です！！
今回は、冷え性の原因と対策について
解説させて頂きます。
冷え性の原因
冷え性の原因として、主に挙げられるのが血行不良になります。
血行不良の原因といたしましては、
筋力の低下→筋力は血液循環を助ける
ストレスや不規則な生活
寒暖差→血流をコントロールする自律神経が乱れる
栄養不足→エネルギー不足で、体内に十分に熱が作られなくなる
これらの原因が挙げられます。
では、次にどんな栄養を摂取して頂くと効果的なのかを
ご紹介させて頂きます。
摂取して頂きたい栄養素
冷え性の時に摂取して頂きたい栄養素は
タンパク質→筋肉とエネルギーの材料になる
ビタミンB6→タンパク質の代謝に関わる
ビタミンE→血行を促進する働きがある
主にこれらの3点が挙げられます。
続いて、摂取して頂きたい食材をご紹介いたします。
摂取して頂きたい食材
冷え性の時に摂取して頂きたい食材は、
赤ピーマン→ビタミンB6を豊富に含んでいる
ナッツ類→ビタミンEが豊富
ニンニク→血流の流れを良くするアリシンが豊富
主にこれらの3点が挙げられます。
これらが冷え性の対策と原因になります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
[冷えは万病のもと]といわれるように、
肩こりや関節痛・アレルギーなど、身体の不調の原因に繋がります。
その為に、冷え性を改善する事は、とても大事な事です。
これらを参考にして、冷え性を改善しましょう!!
店舗情報
BEYOND 京都四条店
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