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皮膚の老化の原因・対策について
皆様こんにちは！！
京都市のパーソナルトレーニングジム
BEYOND 京都四条店 です！！
今回は、皮膚の老化の原因・対策について、説明させて頂きます。
皮膚の老化の原因
皮膚の老化の原因となっている物質は、活性酵素になります。
過剰な活性酵素は皮脂を酸化させて過酸化脂質を作ります。
過酸化脂質は、肌の細胞を傷つけるので、シミやシワ、たるみなどの原因になります。
この活性酵素は、紫外線•ストレス・過度な運動が作り出される原因とされています。
続いて、皮膚の老化の対策について、ご紹介いたします。
皮膚の老化の対策
皮膚の老化の対策として、
日焼け止めや日傘で紫外線を浴びないようにする
皮膚に対して有効な栄養素を摂取する
しっかりと睡眠を取る
これら3点が挙げられます。
続いて、摂取して頂きたい栄養素について、詳しく説明させて頂きます。
摂取して頂きたい栄養素
摂取して頂きたい栄養素は、以下になります。
ビタミンA→強い抗酸化作用がある
ビタミンC→強い抗酸化作用がある
ビタミンE→強い抗酸化作用がある
ビタミンB2→皮膚の再生や新生を促す
これら4点の栄養素が挙げられます。
では、これらの栄養素を含んだおすすめの食材を
挙げさせて頂きます。
摂取して頂きたい食材
摂取して頂きたい食材は、以下になります。
レバー→皮膚の再生や新生を促すビタミンB2が豊富
赤ピーマン→野菜の中では、トップクラスのビタミンCの含有量。
ほうれん草→抗酸化作用のあるβ-カロテンが豊富。
サケ→赤い色素成分のアスタキサンチンに、強い抗酸化作用がある
これら4点の食材が挙げられます。
これらが、皮膚の老化の原因・対策についてになります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
皮膚の老化の原因となっているのが、活性酵素であり、
皮膚の老化の対策として、
日焼け止めや日傘で紫外線を浴びないようにする
皮膚に対して有効な栄養素を摂取する
しっかりと睡眠を取る
摂取して頂きたい栄養素として、
ビタミンA→強い抗酸化作用がある
ビタミンC→強い抗酸化作用がある
ビタミンE→強い抗酸化作用がある
ビタミンB2→皮膚の再生や新生を促す
摂取して頂きたい食材として、
レバー→皮膚の再生や新生を促すビタミンB2が豊富
赤ピーマン→野菜の中では、トップクラスのビタミンCの含有量。
ほうれん草→抗酸化作用のあるβ-カロテンが豊富。
サケ→赤い色素成分のアスタキサンチンに、強い抗酸化作用がある
これらが皮膚の老化の原因・対策についてになります。
皮膚の老化を防ぐことで、ダイエット・ボディーメイク成功後、+αでの成果を得られますね♪
是非、肌の老化対策に取り組んでみてください。
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