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京都市のパーソナルジムが教える！実はNGなダイエット方法3選
こんにちは！京都市のパーソナルトレーニングジムのBEYOND 京都四条店です！
今回は頑張ってるのに痩せないとお悩みのあなたに！
実はNGなダイエット方法3選ご紹介します♪
カロリーの計算をしていない
ダイエットをする上でカロリー計算は最も大切とも言えます
摂取カロリー＜消費カロリー の状態を作ることで、ダイエットが始まります
なかなか痩せないという方は、もしかしたら消費カロリー以上に食べ過ぎてしまっているかもしれません
普段の食事・外食の頻度・調味料の量など見直してみましょう！
まずは、食べているもののカロリーを知るところから始めましょう！
BEYOND 京都四条店では、高度なデータが測れる体組成計を使い、
ダイエットプランをご提案致します！
栄養素を把握できていない
ヘルシーなものだけ食べる、サラダだけ食べる、〇〇ダイエットなどをしてしまっていませんか？
人間には3大栄養素と呼ばれるものがあります
たんぱく質(protein)・脂質(fat)・糖質(carb)です。
これら栄養素のバランスのことを、頭文字をとってPFCバランスと言います
どれも人間が健康に生きていく上で欠かせない栄養素ですが、
〇〇ダイエットをすると栄養に偏りが出てしまうため、
痩せたとしても、ストレスが大きかったり、リバウンドしやすかったりするため、おすすめできません。
BEYOND 京都四条店のお客様は3食しっかりごはんを食べていただきます！
お肉・お魚に加え、お野菜・お米もバランスよく食べることで、
無理なく理想の身体を目指していきます！
食べるタイミングを気にしていない
NGな食べるタイミングは下記の通りです
・夜遅い時間に食べる
・1食で爆食いする
・運動直前に食べる
ではどのように食事を食べれば良いのか。ポイントは、
・食事の回数を増やして、こまめに食べる（量は増やさない）
・朝と昼食べる量を増やし、夜食べる量を減らす
上記の2点を意識してみてください！
BEYOND 京都四条店では、お客様のライフスタイルやお仕事柄に合わせて、
食事のタイミングや食品選びをサポートします！
まとめ
今回は、実はNGなダイエット方法3選をお伝えしました。
①カロリーを計算していない
②栄養素を把握できていない
③食べるタイミングを気にしていない
頑張ってるのに痩せない…という方は、上記を一度意識してみてください！
店舗情報
BEYOND 京都四条店
〒600-8091
京都府京都市下京区元悪王子町46-4 やさか長砂ビル2F
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