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【リバウンドしないために】やってはいけないダイエットランキング!

2022.09.30


ダイエット方法が世の中に溢れすぎて、何を信じたらいいかわからない。そんな方多いのではないでしょうか?

テレビでやっていたダイエット方法を試してみたら全然効果がなかった…

最初は結果が出たけど、リバウンドしてしまった…

続けていたけど、理想の身体にならなかった…

ストレスで続けられなかった…


そんなあなたのために!本日はやってはいけないダイエットランキングをご紹介します!


5位 鶏むね肉・ブロッコリー食べとけダイエット

鶏むね肉とブロッコリーだけ食べとけば痩せるよ!こんなセリフ聞いたことないでしょうか?


実際にボディメイクを正しく教えないといけないパーソナルトレーナーでさえも、

一部のトレーナーは、一般の人に対してこのような指導をしていると耳にしたことがあります。

確かに鶏むね肉とブロッコリーは栄養価が高く、高たんぱく低脂質です。


しかし、一般の方がそのメニューだけでずっとダイエットを続けられるでしょうか?

ダイエットは継続することが大切です

それぞれのライフスタイルや好みに合わせた食品選びをし、食事プランを組み立てることが大切です



4位 腹筋のみダイエット

腹筋割るために腹筋トレーニング頑張ろう!そう思って努力された経験がある方多いのではないでしょうか

実は腹筋は全人類、元から割れているのです


では腹筋が見えている人と見えていない人の違いは何なのか?

すばり腹筋の上に乗っている体脂肪の量です!

どれだけ腹筋を鍛えても、体脂肪が多すぎると腹筋は割れて見えません

腹筋を割りたい方は、食事を改善することが大切です



3位 〇〇だけダイエット

バナナダイエットやプロテインダイエットなどテレビで話題になっているダイエット方法です

もちろんバナナやプロテインは栄養価が高く、ダイエットにはおすすめの食材です

しかし、それだけを食べていればいいというのは大きな間違いです


人間には三大栄養素と呼ばれるものがあり、タンパク質・脂質・糖質が該当します

タンパク質は、筋肉・内臓・血液・皮膚など、身体を作る材料になります

脂質は、ホルモンや細胞膜を作る材料になったり、体温を保ったりする働きがあります

糖質は、身体や脳を動かすエネルギーとなります

つまりどれも欠かせない栄養素なのです


〇〇だけダイエットは、栄養素が偏ってしまうので、おすすめできません

バランスの良い食事を心がけましょう!



2位 糖質制限ダイエット

近年よく聞く糖質制限。

実際に、痩せたい!と思った時にまず食事の何を減らしますか?

ダイエット初心者の方に、そのように聞いて返ってくる答えの8割は糖質を減らす です。

では、糖質を制限すると身体に何が起きるでしょうか


糖質は身体の中で、大量の水分とくっついています。糖質を制限すると、その水分が抜けて、

体重がストンと落ちます。いかにも脂肪が短期間で落ちたと思われがちですが、

実際には水分が抜けているだけなのです。


また、今後一切白米や甘いものを食べないということは不可能ですし、

仮に糖質制限で目標を達成したとしても、長い間糖質を摂取しなかった身体は、糖質を取り込もうとし、

その結果、甘いもののセーブが効かなくなり、リバウンドしてしまう可能性があります


某有名なパーソナルトレーニングジムの指導で、短期間で結果が出ると話題になりましたが、

そのようなメカニズムだったのです

体重ではなく見た目にこだわって、低脂肪高タンパクな食事でダイエットすることがおすすめです



1位 食べないダイエット

こちらが最も危険なダイエット方法です

ダイエット初心者の方は特に、食べることを我慢することがダイエットと思いがちです

しかし、上記にも記載した栄養素が不足すると、

元気がなくなり、身体はみすぼらしくなっていき、ストレスがたまっていきます

リバウンドする可能性も高まり、健康とは言えない状態になります


ダイエット初心者の方は、まずは食べないという選択肢を無くしましょう

バランスの良い食事を心がけ、しっかり食べ、しっかり動く というところからスタートしてみましょう



まとめ

本日はやってはいけないダイエットランキングを紹介しました

5位 鶏むね肉・ブロッコリー食べとけダイエット

4位 腹筋のみダイエット

3位 〇〇だけダイエット

2位 糖質制限ダイエット

1位 食べないダイエット

ダイエットをされる際は、低脂肪高タンパクのバランスの良い食事を心がけるようにしましょう



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