トレーニング中のドリンクとは何が最適なのか！？

　

　トレーニング中のドリンク何を飲めばいいのか？？

　

　結論から申し上げると…

　

　「ポカリスウェット＋アミノ酸」です！！！

　

　では、なぜこの組み合わせがいいのか？？

　

　しっかりと解説していきます！！！

　

　アミノ酸の重要性

　

　では、アミノ酸の重要性から説明していきます！！！

　

　アミノ酸とはタンパク質を構成する最小の原料です！

　

　実はトレーニング中から、筋肉が分解してしまうことを皆さんご存知でしたか？？

　

　筋肉が分解しているということは、トレーニングをしても努力が水の泡ですよね？

　

　なので、筋肉を分解を防いで、なるべく合成力を高めていきたいので

　

　アミノ酸を摂取するべきなんですね！

　

　ポカリスウェットの重要性

　

　次はポカリスウェットの重要性です！！！

　

　正直、ポカリスウェットというよりかは、糖質の重要性ですね！（笑）

　

　数あるスポーツドリンクの中でも、ポカリスウェット（粉ver）の成分が

　

　一番優秀だと思いました！

　

　この記事では、ポカリスウェットを例に説明させていただきますね！

　

　

　上記にポカリスウェットの成分を貼っておきます！

　

　注目すべきは重要な栄養素は、糖質とミネラルです！！！

　

　トレーニング中は思っている以上にエネルギーを消費します！

　

　トレーニング中にエネルギーが枯渇すると、トレーニングパフォーマンス

　

　が落ちてしまうのはもちろん、

　

　「糖新生」と言って、身体の中でエネルギーが枯渇すると、筋肉を分解しエネルギー

　

　を作り出してしまうんです！

　

　なので、トレーニング中の糖質摂取というのは非常に重要です！

　

　もう一つは、ミネラルです！

　

　トレーニング中は汗をかきますよね？？

　

　その中には塩分などのミネラルが一緒に排出されてしまいます！

　

　身体のミネラルバランスが崩れると、筋肉が攣ってしまったり、筋力が落ちてしまったりします！

　

　なので、トレーニング中の水分補給はミネラルが含まれたものを

　

　摂取することを強く推奨します！！！

　

　

　最強ドリンクの作り方と注意点

　

　それでは実際にドリンンクの作り方を紹介します！

　

　ご用意するもの

　

　・ポカリスウェットの粉

　・BEYONDのBCAA or EAA

　

　ポカリスウェットの粉1gに対して1gの糖質が含まれていますので、

　体重60kgの人であればポカリスウェットの粉60gを用意します！

　

　※ダイエット中はご自身の体重の半分に設定してください！

　またポカリスウェットは、製薬会社が人体の身体のミネラル濃度を研究して

　適切なバランスで配合していますの！

　なので、規定量以上の水で薄めて飲むのはオススメしません！

　

　体重60kgの人であれば30gを用意！

　

　上記の参考量は、アメリカスポーツ医学会によるスポーツ時における糖質摂取推奨量を参考にしております！

　

　BCAA,EAAは初心者の方は10g、中級者〜上級者の方は20g摂取することをオススメします！！！

　

　メーカーはどこのものを選んでも正直大差はないのですが…

　

　ワンランク上のものを選ぶのであれば…

　

　やはり、BEYONDのBCAA,EAAが圧倒的にオススメです！！！

　

　BEYONDのBCAA,EAAの強みとしては…

　

　人工甘味料が使われていないのに飲みやすく美味しいこと！！！

　

　アミノ酸のサプリメントは強い苦味があり、それを打ち消す為

　

　人工甘味料が添加され飲みやくされています！

　

　近年、WHOが人工甘味料の健康被害について警鐘を鳴らしました！

　

　日本では食品規制が世界に比べて低いのですが、BEYONDでは

　

　身体に入っていくものこそ健康になものを！という思いから、

　人工甘味料を使用せずに、美味しさ、成分、身体に優しい

　3拍子揃った商品になっております！

　また、成分にもこだわっており

　カルニチン（脂肪燃焼効果）やクレアチン（パワーの向上）を配合しており

　

　トレーニング中に絶対飲んでいただきたいアミノ酸サプリメントです！

　

　

　最後に

　

　今回はトレーニング中に飲む最強ドリンクを紹介させていただきました！

　

　身体を変えるためにはトレーニングパフォーマンスを上げなければいけませんが

　

　そのためには、トレーニング中の栄養補給はとても大事なものになります！

　

　今回の記事が皆様の知識になっていただけたら幸いです！

　

　

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