”食べなかったら体重も減るし、短期間で８kgは確実に痩せれる！”と食べないダイエットを試した方はこのコラムを読まれている方でどのくらいいますか？

特に女性の大半の方が一回は考えたことがあると思います。

”食べないダイエット”は逆にスタイルが崩れていく恐ろしいリスクを秘めています。

食べないダイエットが不健康的でリバウンドの原因になるという事は皆様もメディアや本で目にされた事はあると思いますがそもそも何が悪いのでしょうか？

今回のコラムでは食べないダイエットの落とし穴３選をご紹介致します。

落とし穴①　筋力低下で体のラインがガタ崩れ

誰でも糖質や炭水化物を抜くと一時的に体重もグンと減り、お腹もぺったんこになります。

しかし糖質は私達に必須なエネルギー源なので、これが足りなくなると体は私達の大事な大事な筋肉を糖に変えてエネルギーとして使おうとします。

筋肉量が減ると同時に基礎代謝がガックっと低くなる為、結果痩せにくい体になり本末転倒です。

また筋肉が減ることでお尻のラインも崩れ実年齢より後ろ姿が老けて見えやすくなるという恐ろしい結果を招きます。

現に筆者の私も高校生の時、２週間何も食べずに過ごし、８kg落ちましたが、意外にも周りに痩せたねなど言われずに、普通の食事に戻した瞬間に１週間で11kgも増えました。

落とし穴②　栄養失調から起きる外見のネガティブな変化

極端な食事制限を繰り返すことで、健康維持や体調管理には欠かせない栄養素であるビタミンやミネラルの不足に繋がります。

またこの栄養素が不足すると、肌に潤いが無くなり、髪の毛もパサパサになってしまったりとまずは見た目にネガティブな変化が現れてきます。

そして日本人が通常時でも足りていないと言われている、鉄やカルシウムを摂らずにいると、常にイライラしたり、疲労感が抜けなくなったりしてしまいます。

現に日常生活でイライラや疲労が抜けてない時を思い出すと食事が荒れている時が多いのではないでしょうか？

もっと恐ろしいのは将来的に骨が弱くなり、くしゃみをしただけのわずかな衝動で骨が折れやすくなる、骨折骨粗鬆症のリスクもグンと上がります。

落とし穴③　不妊症になるリスクが高まる

急激な体重の増減で体に過度な負担がかかり生理のリズムが狂ってしまい生理不順になったり、無月経になることがあります。

生理が来ないという事は、女性ホルモンに何かしらの異常が起きているサインになります。

私の周りにも生理が来ないお友達や不順で悩んでいる子が結構な割合でいますがなかなか病院には行っている女の子は少ないです。

生理不順を放置しがちの女性の方は本当に多いですが、将来の為にしっかり普段から健康に気を使い、ダイエットする際もしっかりとした知識を持って行うことが大切です。

まとめ

沢山の間違えたダイエットの情報がこの世には存在していますが、逆に太ってしまったり、一歩間違えると大きな病気を招いたり、将来子供を作ることが難しい体になってしまうリスクが高まります。

理想はしっかり正しい食事を摂り、トレーニングを生活の一部にできるライフスタイルです。

一生パーソナルをつける必要はなく、短期間でしっかり栄養やトレーニングの知識をつけてお客様が一生、自分で健康管理、体型維持が出来るようになる事が私達の目標でもあります。

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