BEYOND(ビヨンド)ジム京都四条店の日吉です。
本日は、[カーボラスト]について説明させて頂きます。

カーボラストとは、その名の通り、炭水化物を最後に食べる事です。

　野菜→肉や魚→炭水化物の順に食べると良いとされています。

カーボラストをする事によって、得ることの出来るメリットは多数あります。
本日は、その中で3つのメリットを紹介させて頂きます。

カーボラストを行うことによって、食べ過ぎを防ぐことが出来ます。

炭水化物から沢山食べてしまうと、おかずだけが沢山残り、　

おかずが食べ終わるまで、炭水化物(白米etc)をおかわりしてしまうといった経験は誰にも1回はあると思います。

おかずが無くなってから、炭水化物を食べ始めると、極端すぎますので、

おかずを食べ始めた途中から炭水化物を食べ始めるようにしましょう。

食後の血糖値の上昇を防ぐ事にもカーボラストは有効的です。　

食後の血糖値が急上昇してしまうと、上がった血糖値を下げる為にインスリンが働きます。

血糖値が急激に下がると、強い空腹感に襲われます。

カーボラストを行う事で、血糖値の急上昇を抑える事は、非常に重要だといえます。

GLP-1とは、食欲を抑えてくれる、体内に存在するホルモンの事です。

簡単に言えば、痩せるホルモンの事ですね♪

いかがでしたでしょうか。

玄米やオートミールなど、

炭水化物を置き換えるより先に

手軽に始める事の出来るカーボラストから始めましょう♪