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四条烏丸の大人気パーソナルトレーニングジムがおすすめする睡眠不足の解消方法
皆様こんにちは！！
四条烏丸のパーソナルトレーニングジムのBEYOND 京都四条店です！！
本日は、ダイエット中の睡眠不足に対するアプローチ方法について、説明させて頂きます。
ダイエット中に陥りやすい睡眠不足解消方法
ダイエットを始めてから、睡眠不足かも、、、
日中も倦怠感がするし、、、
ご相談して頂きありがとうございます！！
ダイエット中に同じような悩みを持たれている方は多いと思います。
本日は、簡単に睡眠不足を解消できる方法を3つ紹介させて頂きます♪
夕食に糖質を抜きすぎない
早速ですが、夜ご飯は何を食べられていますか？？
うーん、、
最近は鶏肉だけしか食べてないです、、、
そうなんですね！！
では、多少の糖質を摂取しましょう！！
まずは、サラダなどで野菜から糖質を摂取する事から始めましょう！！
お腹が空腹のままだと寝つきも悪くなりますので、
少量の糖質からスタートですね！！
睡眠の30分-60分前にお風呂で身体を温める
お風呂には、しっかりと浸かられていますか？？
シャワーで済ます時が多いですね、、
お仕事などで、疲れている時こそ、
睡眠の30-60分前にしっかりと入浴する事をおすすめします！！
入浴で体温が上がる事で、
深部体温と呼ばれる、身体の内部の中心の機能を一定に保つ為の温度が
一時的に上がり、睡眠時に眠りにつきやすい体温になると言われています。
まずは、40°のお風呂に15分浸かる事から始めましょう！！
カフェインなどの刺激物を摂取しない
最後に夜ご飯の後にコーヒーなどは飲まれますか？
夜ご飯の後のコーヒーは日課になっていますね、、
なるほど！！
カフェインやカプサイシンなどの刺激物は、夜に摂取してしまうと、
寝付きがかなり悪きなってしまいますね！
まずは、カフェインレスのコーヒーやお茶を温めて飲むようにしましょう！！
まとめ
教えて頂いた事を意識すれば、よく眠れるようになりました！！
ダイエットも捗るようになったかも！！
良かったです！！
睡眠とダイエットも密接に繋がっていますので、
捗るようになったのは、良い睡眠のおかげですね！！
四条烏丸のパーソナルトレーニングジムのBEYOND 京都四条店では、
沢山の指導経験・実績から、お客様に合った方法でダイエットの
サポートをさせて頂いております！！
24時間無料カウンセリング・体験トレーニング、受付中ですので、
皆様、是非、店頭へお越しください！！
店舗情報
BEYOND 京都四条店
600-8091京都府京都市下京区元悪王子町46-4 やさか長砂ビル2F
烏丸線四条駅より徒歩3分
阪急京都線烏丸駅より徒歩2分
