五条駅から徒歩5分のパーソナルトレーニングジム

BEYOND 京都四条店です。

本日は、お腹が張る時におすすめするフルーツを紹介します！

ダイエット・ボディーメイクを始めて、

タンパク質を意識して摂るようになった方の中に

『お腹が張るようになった』

『消化不良気味かもしれない』

このような質問を沢山頂きます♪

本日は、そのような方におすすめさせて頂いている

フルーツを紹介させて頂きます！！

まず、1つ目のフルーツがパパイヤです。

パパイヤに含まれるパパインという酵素が重要な役割を担っています。

パパインには、炭水化物・たんぱく質・脂質の分解を促進して、

消化をさせやすくする効能があります。

その効能により、胃の負担が減り、胃もたれの予防・改善に繋がります。

2つ目のフルーツは、キウイです。

キウイは、アクチニジンと呼ばれる酵素が役割を担っています。

アクチニジンには、たんぱく質を分解する作用があります。

この作用により、

・胃もたれの予防・改善

・胸やけの予防・改善

これらの効果が見込まれます。

また、キウイにはビタミンCも豊富に含まれているので、

女性の方には朝に摂取して頂きたいですね♪

最後に紹介するのが、パイナップルになります。

パイナップルに豊富に含まれる酵素は、ブロメラインと呼ばれます。

この酵素も、たんぱく質を分解する酵素になりますが、

主にお肉の分解を助ける作用があります。

この作用は、直接的にも作用するため、

パイナップルとお肉を一緒に調理する事で、

お肉を柔らかくしてくれる作用もあります。

是非、チャレンジしてみて下さい♪

いかがでしたでしょうか♪

ただ、消化を促してくれるだけでなく、

食物繊維やビタミンなども多く含まれるので、

積極的に摂取して頂きたいですね♪