四条烏丸のパーソナルトレーニングジム

BEYOND 京都四条店です。

本日は、私たちがおすすめするダイエット食材の

[全粒粉]について、説明させて頂きます。

全粒粉入りの食パン

全粒粉入りのパスタ

などがダイエットに有効だという事を聞いた事はございませんか?

本日は、ダイエット食材[全粒粉]について、説明させて頂きます♪

全粒粉は、GI値が50と低い数値になっております。

この数値は、低い方が

・腹持ちが良い

・肥満防止

に繋がります。

普通の食パンがGI値90となっておりますので、

低い数値ですね♪

2点目は、カロリーが少ないという点です。

普通の食材に比べて、全粒粉入りの食材の方が

実際にカロリーが少なくなっております。

食パンを例に挙げると、

小麦粉で使われた食パンが1枚200カロリー

全粒粉が使われた食パンが1枚150カロリー

となっております。

最後の点は、食物繊維が豊富に含まれている点です。

全粒粉100g中、11gも食物繊維が含まれています。

食物繊維には、

・便秘改善

・腸内環境改善

などの効能があります♪

食物繊維の摂りすぎはNGですが、取れていない人が

多数だと思われますので、全粒粉から意識的に摂取するように

してみてください♪

いかがでしたでしょうか♪

ダイエット食材を知っているが、なぜ、これを食べたらいいか分からない方は、

ダイエットに適している理由まで理解して頂きたいですね♪