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疲れ目の原因と対策について
皆様こんにちは！！
京都市のパーソナルトレーニングジム
BEYOND 京都四条店 です。
今回は、疲れ目の原因と対策についてお伝えいたします。
疲れ目の原因
疲れ目の原因は、主に2つあります。
筋肉のこり→毛様体筋と呼ばれる目のピントを合わせる筋肉が緊張して起こる
ドライアイ→加齢やまばたきの減少により、目が乾く
これらの2点が挙げられます。
疲れ目が慢性化すると、目の症状だけでなく、肩こりや頭痛など身体に症状が現れることもあります。
続いて、対策をご紹介させて頂きます。
疲れ目の対策
疲れ目の対策といたしましても、主に2点ございます。
医療機関での診察→ドライアイの人は特に！！
疲れ目の緩和に役立つ食事を摂取する→ビタミンAやアスタキサンチン
これらの2点が挙げられます。
続いて、栄養素について、詳しくご紹介いたします。
疲れ目に有効な栄養素
疲れ目に有効な栄養素といたしましては、以下の栄養素が挙げられます。
ビタミンA→目の健康や機能を保つ役割がある。
β-カロテン→体内でビタミンAとして働く。
ビタミンB1→視神経の働きに関わる
アスタキサンチン→疲れ目の緩和に役立つ
これらの栄養素が疲れ目に有効とされています。
続いて、疲れ目に有効な食材について、ご紹介させて頂きます。
疲れ目に有効な食材
疲れ目に有効な食材といたしましては、以下の食材が挙げられます。
小松菜→β-カロテン・ビタミンCが豊富
にんじん→β-カロテンが豊富
ウナギ→ビタミンAが豊富
豚肉→ビタミンB1が豊富
鮭→アスタキサンチンが豊富
これらの食材が疲れ目に有効だとされています。
疲れ目は、しっかり対策を行う事で、解消する事が出来ますね！！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
疲れ目の原因といたしましては、
筋肉のこり→毛様体筋と呼ばれる目のピントを合わせる筋肉が緊張して起こる
ドライアイ→加齢やまばたきの減少により、目が乾く
対策といたしましては、
医療機関での診察→ドライアイの人は特に！！
疲れ目の緩和に役立つ食事を摂取する→ビタミンAやアスタキサンチン
疲れ目に有効な栄養素といたしましては、
ビタミンA→目の健康や機能を保つ役割がある。
β-カロテン→体内でビタミンAとして働く。
ビタミンB1→視神経の働きに関わる
アスタキサンチン→疲れ目の緩和に役立つ
疲れ目に有効な食材といたしましては、
小松菜→β-カロテン・ビタミンCが豊富
にんじん→β-カロテンが豊富
ウナギ→ビタミンAが豊富
豚肉→ビタミンB1が豊富
鮭→アスタキサンチンが豊富
これらが疲れ目の原因と対策になります。
以上の事を意識して、疲れ目を対策してみてください♪
店舗情報
BEYOND 京都四条店
600-8091
京都府京都市下京区元悪王子町46-4 やさか長砂ビル2F
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