[話題沸騰中!!]ラカントの成分や砂糖との違いについて

皆様こんにちは！！

京都市のパーソナルジム・BEYOND 京都四条店 店長の日吉です！！

本日は、[話題沸騰中!!]ラカントの成分や砂糖との違いについてと題して、

ダイエットに有効と話題になっている『ラカント』について、徹底解説させて頂きます！！

◎このBLOGの著者

日吉 陸(ヒヨシ リク)

・BEYOND 京都四条店 店長

・2022.05- アルバイトとしてBEYOND 京都四条店で勤務開始

・2023.10- BEYOND 京都四条店の店長に就任

・年間2,000本以上のパーソナルトレーニングを担当している

この記事をご覧いただいている方へ。

この記事をご覧いただいている皆さまは、健康面に気を使い、食生活や運動習慣の見直し、フィットネスジムに通われている。もしくは、入会等をご検討されている健康意識の高い方々ではないでしょうか？

実際に、厚生労働省が、健康づくりのための身体活動基準・指針を作成し、生活習慣病予防のための運動を推進しています。

また、日本政策金融公庫が発表した消費者動向調査（令和３年７月）では、運動面や食に関する志向で、“健康志向”の方が多く年々と増加しています。

より皆様が、健康的で充実した人生を歩めるよう、誠意を込めて記事を執筆いたしましたので、どうか最後までご覧ください。

<その他資料>
※スポーツ庁の資料（新型コロナウイルス感染症の流行による国民のスポーツへの参画状況や意識の変化、健康状態等に関する調査研究（令和2年度））では、コロナ終息後のパーソナルトレーニングジムの利用者数は急増中。
※経済産業省の『特定サービス産業動態統計速報』の結果でも、フィットネスジム並びに、パーソナルジム利用者は数多くいらっしゃいます。

砂糖の栄養成分

◎砂糖100gあたり-391kcal

【三大栄養素】タンパク質 0g 脂質 0g 炭水化物 99.3g

（ミネラル）ナトリウム 1mg カリウム 2mg カルシウム 1mg 銅 0.01mg

（ビタミン）ビオチン 0.1ug

砂糖の詳細栄養成分

https://calorie.slism.jp/total/

ラカントの栄養成分

◎ラカント100gあたり0kcal

【三大栄養素】タンパク質 0.2g 脂質 0g 炭水化物 99.8g

※kcalが0に対して、炭水化物が99.8gなのは、エリスリトールによるものです。

エリスリトールは、キノコ・果物・発酵食品などに含まれる糖アルコールに分類される天然の甘味料になります。

この栄養成分は体内で吸収される事はなく、ほとんどが尿として排出される為、カロリーはゼロになります。

ラカントとは

https://www.lakanto.jp/lakanto/

砂糖とラカントの違い

砂糖とラカントは、甘さと見た目共によく似ており、大きな違いはありませんが唯一大きく違うのが原材料です。

ラカントは、

ウリ科の植物である羅漢果の高純度なエキスとトウモロコシ由来のブドウ糖を発酵する事によって作られる

エリスリトールと呼ばれる甘味成分、この2つの素材から作られているカロリーゼロの植物由来の甘味料になります。

カロリーがゼロである事から、砂糖に比べて

• 体内に吸収されにくい
• 血糖値を上げにくい
• インスリンを大量に分泌する事がない

これらの優れた点があります。

それに対して砂糖は、

産地で収穫したサトウキビを細かく切り砕く事により、汁を絞ります。

そして、絞られた汁をろ過して煮詰めます。

そこから最後に不純物を取り除いた純度100%の砂糖の液体を乾燥させたものを指します。

カロリーがゼロでは無い事に加えて、体内に吸収されてからの消化も早いため、

• 体内に吸収されやすい
• 血糖値を上げやすい
• インスリンを大量に分泌する事がある

これらが砂糖のラカントの違いになります。

ラカントのメリット

自然由来の甘味料である

ラカントのメリットとして挙げられる1点目のメリットは、自然由来の甘味料であるという点です。

前述しましたがラカントは、

ウリ科の植物である羅漢果の高純度なエキスとトウモロコシ由来のブドウ糖を発酵する事によって作られる

エリスリトールと呼ばれる甘味成分、この2つの素材から作られているカロリーゼロの植物由来の甘味料になります。

人工甘味料による健康被害などが近年では話題になっていますが、そういった心配がラカントにはありませんので

健康志向が高い方やダイエット中の方に特におすすめになっています。

人工甘味料についての詳しい説明については、下記からご覧ください⇩

歯に優しい

ラカントのメリットとして挙げられる2点目のメリットは、歯に優しいという点です。

ラカントに含まれている甘味料のエリスリトールは、一般的に虫歯原因菌には分類されておらず、

虫歯の原因になりにくい甘味料の1つとして挙げられています。

他にもキシリトールやアスパルテームなどが挙げられます。

虫歯原因菌について詳しく知りたい方は、下記のBLOGをご覧下さい⇩

ラカントのデメリット

味と風味が独特に感じる

ラカントのデメリットとして挙げられる1点目のデメリットは、味と風味が独特に感じるという点です。

砂糖に味が似ているのは確かですが、成分自体は大きく違うので全く同じ味ではございません。

黒糖と三温糖の間ぐらいの味というのが1番多い意見だといえます。

一部レビューでは、『美味しくない』『不味い』といった意見もあります。

砂糖＝ラカントと捉えてしまうと、ハードルが上がりすぎてしまう恐れがありますので、

違うものと捉えて味付けに使う様にして下さい。

高価格

ラカントのデメリットとして挙げられる2点目のデメリットは、高価格であるという点です。

ラカント1kgに対して、各サイトや販売店舗によって違いはありますが約3,000-4,000円です。

それに対して、砂糖1kgは相場では約300-400円とラカントの1/10となっています。

完全に砂糖の代替品として扱ってしまうと食費が嵩張ってしまうので、

たまにのご褒美として扱ってあげるなどしていくのがオススメです。

稀に消化不良を起こす

ラカントのデメリットとして挙げられる3点目のデメリットは、稀に消化不良を起こすという点です。

羅漢果は水・空気が透き通っている場所や桂林地方でしか栽培されず、保護植物に指定されて、

政府が生の果実の国外への持ち出しを禁止する程、大変貴重な果実として扱われています。

それぐらい品質にこだわられていて、安全性が高いという事を大前提に置いた上で、

マルチトールやソルビトールなどの糖アルコールの代表は、一時的に多量摂取を行うと短期間で下痢を起こしてしまう

事があります。

しかし、ラカントの主な成分にあたる、エリスリトールは小腸で90%以上が吸収されるため、

マルチトールやソルビトールより大腸への移動が少ないとされています。

そのため、通常の糖アルコールよりも下痢を起こしにくいですが稀に下痢などの消化不良を起こすケースがあります。

ラカントを使ったおすすめレシピ

タンパク質たっぷり！！おから蒸しパン

おから蒸しパン

https://www.lakanto.jp/recipe/data/1100.html

レンジで簡単！！レンチンヘルシー煮鶏

レシピ詳細

https://cookpad.com/recipe/7793155

まとめ

いかがでしたでしょうか。

まとめると、

以上となります。

各食材のメリットだけではなく、デメリットも把握した上で自身と上手く付き合っていく事が必要です。

BEYOND京都四条店からのお知らせ

BEYOND京都四条店 トレーナー紹介！！
名前	日吉陸（店長）	岩﨑俊紀（副店長）	山村聡（セッションリーダー）	松田武（トレーナー）
写真
トレーナー歴 2024年現在	3年２ヶ月	2年6ヶ月	4年７ヶ月	０年４ヶ月
スポーツ歴	野球、水泳	野球、空手	陸上、バスケ	ラグビー、水泳
好きな食べ物	ハッシュドポテト	カツカレー	ジャンクフード	お母さんのご飯
Instagram	riku__hiyoshi	toshiki_iwasaki0328	so_yamamura	personal_trainer_takeru

BEYOND京都四条店の公式Instagramではお得な特典情報や、面白いコンテンツ動画を配信しております。
また、店舗の雰囲気やお客様からのコメント付き写真なども掲載させて頂いております。

私達BEYOND京都四条店は、地域密着型のパーソナルトレーニングジムを目指し、地域飲食店とのコラボ弁当や地域清掃にも取り組んでおり、全国で注目されています！！

会員様が参加頂ける食事セミナーや、女性向けヒップアップスタジオトレーニングなども開催しております。
時には会員様とのお食事会や懇親会も開催しており、会員様どうしで横のつながりもございます。

「モチベーションを上げたい」「トレーニング仲間を作りたい」「新しいトレーニング方法を知りたい」
きっかけは人それぞれです！！どの様なきっかけのお客様でも親身にお話を聞かせて頂き、トレーニングを通じて全力でサポートさせてもらいます！！

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックして見てください⬇️⬇️

京都市、四条・烏丸エリアでパーソナルジムをお探しの方は、
BEYOND 京都四条店がおすすめです
◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績
◆3食食べて確実に痩せられる食事指導
◆どんな方でも通いやすい豊富なコース
など魅力がいっぱいのジムです
ぜひ、お問い合わせください！
LINEはこちらから

＼BEYONDで体験してみる／

よくある質問

Q.	体験トレーニング時に必要な持ち物はありますか？
A.	ウェア、靴、タオルの貸し出しがございますので、基本的に手ぶらでお越しいただけます。 当日入会特典がございますので、クレジットカードのご準備をお願いしております。
Q.	パーソナルジムと通常のジムとの違いを教えてください。
A.	パーソナルトレーナーがお客様のお悩みに寄り添い、お一人お一人に合わせた無理のない最適なメニューをご提案するため、格段に体を変える成功率が高まります。
Q.	女性でも大丈夫でしょうか？ムキムキにはなりたくないですし、お肌も綺麗に保ちたいのですが。
A.	多くの女性にこれまでにもBEYONDでダイエットを体験いただました。 目標に合わせてトレーニングメニューを決定しますので、必要な筋肉をつけ綺麗に痩せるためのトレーニングをご提供いたします。 食事管理させてもらうことで、お肌がより綺麗になったとの声も多くあります。 トレーニングによりホルモンの分泌がよくなり、代謝も上がりますので、肌のターンオーバーもしやすくなり、美容効果も期待できます。
Q.	BEYONDジムでは食事のアドバイスもしてもらえますか？
A.	はい、ご希望の方には食事指導が付いたコースをご提案させていただきます。 食事も体を変える上では重要になりますので、何をどれぐらい食べれば良いか、具体的なご提案をさせて頂きます。

お問い合わせは各店舗ごとにお受けしております。
LINEおよびメールフォームでのお問い合わせは24時間受け付けております。
LINEまたはお電話でのお問い合わせは店舗一覧よりご希望の店舗へご連絡ください。

店舗情報
店舗名	BEYOND 京都四条店
住所	〒600-8091 京都府京都市下京区元悪王子町46-4 やさか長砂ビル2F
電話番号	0757441101
最寄り駅	烏丸線四条駅より徒歩3分 阪急京都線烏丸駅より徒歩2分