【筋肉量アップにオススメ！！】KREALPHAの効果ってなに？

みなさんこんにちは。
BEYOND京都四条店 トレーナーの松田です。

本日は、BEYONDサプリメントのKREALPHA(クレアルファ)について記載させて頂いております。

バルクアップ期にも効果は実感できますが、減量中は特に扱える重量に変化が現れる、松田一推しのサプリメントとなっております‼︎
効率的に運動エネルギーを発生させる働きが期待できるので、皆様も是非ご実感下さい。

それでは、KREALPHA(クレアルファ)についてご紹介していくので、皆さんで確認していきましょう！！

※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進されております。

KREALPHA(クレアルファ)とは

一般的によく知られている『クレアチン』ではなく、『クレアルカリン』を使用したサプリメントとなっております。
また、サポート成分として、α-リポ酸を配合しており、トレーニングに臨む方に納得のパフォーマンスを後押しするアミノ酸となっております！

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クレアルカリンのメリット

胃酸の影響を受けずに体内に取り込まれる

クレアルカリンは胃酸の影響を受けずにほぼ100％「クレアチン」としてやさしく体内に取り込まれます。クレアチニンに変換されることなく体内に吸収されるため、少量の摂取で効果を発揮することが可能です。よって、ローディング期間を必要としません。
従来のクレアチンに見られる水分保持によるむくみを最小限に抑える効果もあります！！

ローディング期間とは？

通常のクレアチン製品では、「ローディング期間」が必要となります。
ローディング期間には、1日20ｇのクレアチンを複数回に分けて摂取し、5〜7日継続する必要があります。
1日の摂取量はクレアチンの場合はクレアルカリンの量の4倍も必要となります！
「クレアルファ:ローディング無し5ｇ/日」⇨「クレアチン:ローディング期間20ｇ/日」

クレアルファに期待できる効果

クレアルカリンには、運動パフォーマンス向上、筋肉量増加、また脳の機能改善などさまざまな効果が期待できます。

運動パフォーマンスの向上

クレアルカリンは筋収縮のエネルギーを供給するため、高強度の運動に対して特に効果が見られます。
挙上重量増加、筋トレやコンタクトスポーツにおける瞬発的なパワーを供給するのに加えて、瞬発的な運動や短距離走のタイム短縮などの研究結果が報告されています！

筋肉量の増加

クレアルカリンそのものは筋肉の構成要素とはなりませんが、無酸素運動時のエネルギー供給をサポートすることによって、高強度のトレーニングを可能にします。
最大強度の運動を積み重ねるトレーニングにより、結果的に筋肉量を増やすことに繋がります。また、筋肉量を維持することで、ロコモ防止が期待できます。

実際にクレアルカリンを摂取した時の筋肉量を比較した研究報告を紹介します。
28名の65歳以上の健康な男女を対象にしたヒト試験の結果ですが、14週間のレジスタンストレーニング時にクレアチン5g/日を摂取することにより、プラセボ（クレアチンを含まない試験食品）と比較して除脂肪体重（脂肪と骨を除いた体重で、筋肉量の指標となります）が有意に増加しております。

※ロコモとは:ロコモティブシンドロームの略で、骨や関節、筋肉などの運動器の機能が低下した状態を指します。日常生活において「立つ」「歩く」などの機能が低下し、痛みや筋力・バランス能力の低下などにより、介護が必要になる可能性が高くなります。

クレアルカリンとプロテイン、BCAAの違い

筋肉の合成を促すプロテインとBCAAに対して、クレアルカリンはエネルギーを作り出し筋力増強作用を促します。
トレーニングと合わせて摂取することで強度の高い運動を続けるパワーを作り出すことができます。

プロテイン、BCAA、クレアチンの組み合わせ方

プロテインとBCAA

トレーニング後にこの2つを一緒に摂るときは、BCAAのメリットである吸収スピードを生かすために、BCAA→プロテインの順に飲むことをおすすめします。
トレーニング終了後はすぐBCAAを、5～10分空けてプロテインを飲むとよいでしょう。

プロテインとクレアチン

2種類の摂取に時間を空ける必要はありませんが、糖質がブレンドされたプロテインの場合はそちらを先に飲むことをおすすめします。
クレアチンは、糖質を摂った時に分泌されるインスリンによって筋肉に運ばれるため、糖質を先に摂取するほうが効果的なのです。

クレアチンとBCAA

お互い吸収スピードを阻害することがないので、同時に飲んでも順番が前後しても影響は少ないです。しかし、吸収の早いBCAAはトレーニングと絡めて、クレアチンはインスリンが分泌される食後、と飲むシーンを分けたほうが効果的でしょう。

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クレアルファの摂取タイミング

起床時や、トレーニング前のタイミングで、水やプロテインに溶かしてお飲みいただくことをおすすめいたします。

吸収率を高めるための摂取タイミング

おすすめのタイミングは食後とトレーニング終了後です。
また、トレーニングの終了後には、速やかに糖質を摂取することで、筋グリコーゲンの回復が促され、筋肉の分解が抑制されると報告されています。糖質が配合されているプロテインや、果汁飲料と一緒に飲むことで、筋肉の分解を防ぎつつ、効率の良い筋肉増量効果を期待できます。

クレアルカリンは、主にインスリンの作用により筋肉中に迅速に取り込まれます。インスリンは炭水化物（糖質）を摂取したときに分泌されるホルモンなので、こうした観点からもクレアルカリンと糖質はセットにして摂取することがおすすめです。

クレアルファに含まれるαリポ酸とは

リポ酸（アルファリポ酸）とは、硫黄を含む脂肪酸の一種で、チオクト酸とも呼ばれます。
ヒトや動物、植物の体内で合成される天然由来の物質で、細胞のミトコンドリア内でエネルギーの生産や代謝を助ける役割を担っています！

そのため生活習慣病や老化の原因となる、体内で発生する活性酸素の増加を抑制し、細胞の酸化を防いでくれます。
その結果、糖尿病をはじめさまざまな生活習慣病の予防となるだけでなく、肌を若く保つこと（アンチエイジング） やダイエット効果にも期待できることでも大きく注目されている成分です。

リポ酸を摂取する注意点

• インスリン自己免疫症候群（IAS）の方は、低血糖発作を引き起こす可能性があります。
• 血糖値を下げる薬と併用すると、薬のききめが強くなって低血糖を起こす可能性があります。
• 妊娠中の方については、短期間、適切に摂取する場合、安全であると言われていますが、授乳中の方については、自己判断による摂取を控えてください。

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まとめ

皆様
最後まで本ブログをご覧いただきありがとうございます。

BEYONDサプリメント『KREALPHA』についてご理解いただけましたでしょうか！
高強度のスポーツやトレーニングをする上では、とても優秀な補助アイテムとなっております。
気になる方は店舗でお聞き下さい！！

ですが、サプリメントはあくまで補助食品です。普段のお食事が整っていない方は、初めにお食事を整えることから始めましょう！！

どうしても一人でできない方や、初めはきちんとした正しいお食事方法・トレーニング方法を知りたい方は、是非ともパーソナルトレーニングを受けてみて下さい！！

BEYOND京都四条店では無料体験も実施しております。
皆様のご来店を楽しみにお待ちしております！！

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よくある質問

Q.	パーソナルトレーニングはキツいですか？
A.	パーソナルトレーニングでは、正しいフォーム（姿勢）で負荷を意識してトレーニングするため、自己流のトレーニングよりも「キツい」と感じるかもしれませんが、それはトレーニングの効果を得られている証です。 個人に合った強度のトレーニングをご提供させていただきます。
Q.	バーベルやマシンなどに危険はありませんか？
A.	バーベルやマシンを利用したトレーニングは、正しいフォームで適切な負荷をかけることで、自重トレーニングよりも効率的なトレーニングが可能です。その分、適切な知識や技術がなければ、やはり危険な部分はあります。 BEYONDジムではトレーニングのプロが危険がないようサポートさせていただきます。
Q.	年齢制限はありますか？
A.	パーソナルトレーニングに年齢制限はありません。30～40代の利用者が多いイメージがあるかもしれませんが、実際に始めると「もっと早く始めておけば良かった」と感じる人は多いそうです。50～60代になってくると、五十肩や腰痛などの悩みも増えてきます。
Q.	女性でも大丈夫でしょうか？ムキムキにはなりたくないですし、お肌も綺麗に保ちたいのですが。
A.	多くの女性にこれまでにもBEYONDでダイエットを体験いただました。 目標に合わせてトレーニングメニューを決定しますので、必要な筋肉をつけ綺麗に痩せるためのトレーニングをご提供いたします。 食事管理させてもらうことで、お肌がより綺麗になったとの声も多くあります。 トレーニングによりホルモンの分泌がよくなり、代謝も上がりますので、肌のターンオーバーもしやすくなり、美容効果も期待できます。
Q.	パーソナルトレーニングはキツいですか？
A.	パーソナルトレーニングでは、正しいフォーム（姿勢）で負荷を意識してトレーニングするため、自己流のトレーニングよりも「キツい」と感じるかもしれませんが、それはトレーニングの効果を得られている証です。 個人に合った強度のトレーニングをご提供させていただきます。

BEYOND 京都四条店のお知らせ

BEYOND京都四条店 トレーナー紹介！！
名前	日吉陸（店長）	山村聡	松田武	田淵龍之介
写真
トレーナー歴 2024年現在	4年0ヶ月	6年7ヶ月	1年0ヶ月	０年3ヶ月
スポーツ歴	野球、水泳	陸上、バスケ	ラグビー、水泳	ラグビー
好きな食べ物	ハッシュドポテト	ジャンクフード	お母さんのご飯	パクチー
Instagram	riku__hiyoshi	so_yamamura	personal_trainer_takeru	taburyu92.fit

BEYOND京都四条店の公式Instagramではお得な特典情報や、面白いコンテンツ動画を配信しております。
また、店舗の雰囲気やお客様からのコメント付き写真なども掲載させて頂いております。

私達BEYOND京都四条店は、地域密着型のパーソナルトレーニングジムを目指し、地域飲食店とのコラボ弁当や地域清掃にも取り組んでおり、全国で注目されています！！

会員様が参加頂ける食事セミナーや、女性向けヒップアップスタジオトレーニングなども開催しております。
時には会員様とのお食事会や懇親会も開催しており、会員様どうしで横のつながりもございます。

「モチベーションを上げたい」「トレーニング仲間を作りたい」「新しいトレーニング方法を知りたい」
きっかけは人それぞれです！！どの様なきっかけのお客様でも親身にお話を聞かせて頂き、トレーニングを通じて全力でサポートさせてもらいます！！

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックして見てください⬇️⬇️

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店舗情報
店舗名	BEYOND 京都四条店
住所	〒600-8091 京都府京都市下京区元悪王子町46-4 やさか長砂ビル2F
電話番号	0757441101
最寄り駅	烏丸線四条駅より徒歩3分 阪急京都線烏丸駅より徒歩2分