【PR】BEYOND
BEYONDは全国150店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々18,500～ ※323,664円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,700円～ ※102,300円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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皆様、ごきげんよう！
京都市全域、四条エリア、烏丸エリアで人気のパーソナルジムBEYOND 京都四条店の理学療法士の山村です！
ダイエット中でも外食をする機会は必ずあると思います！
外食をする際のポイントは、和食メニューがあるお店を選ぶことです！
以前のブログでもご紹介させていただきましたが、和食メニュー＋定食メニューが食べれる外食チェーンは最高です
！
その理由は和食メニューはカロリーが高くなりがちな外食メニューの中でも比較的脂質が低い傾向があるからです。
そんな和食メニューが豊富な外食店がやよい軒ですね！
そこで、今回はダイエット中にもおすすめな外食店である、やよい軒について詳しく紹介していきます！
やよい軒は、町の至る所にあるので見つけるのが難しいお店ではありません！
ダイエット時もし外食をされる際は、迷わずやよい軒に飛び込んでみてください！
【やよい軒とは】
やよい軒は、全国各地や海外にも展開されている外食チェーン店で、そのルーツは明治時代まで遡るそうです！
豊富な定食や丼物メニューの他にご飯がおかわり自由なシステムや食物繊維が豊富なもち麦ご飯を食べることができるのが特徴ですよ！
一汁三菜を基本にした和食メニューが充実しているのでダイエット中の外食に利用するのにおすすめなお店です！
ちなみに、私山村もやよい軒が大好きで、よく行かせて頂いております笑
では早速やよい軒のおすすめメニューを７つ紹介していきます！
【やよい軒おすすめダイエットメニュー７選】
①納豆朝食
https://www.yayoiken.com/menu_list/view/23/1650
納豆定食は、ご飯とお味噌汁に納豆、豆腐というバランスの良い内容の和食定食です。
脂質が７.０gと抑えられていてタンパク質も１６.３g摂れます！朝食の際にやよい軒を利用する際はおすすめなメニューの１つですね！
②しゃけの塩焼朝食
https://www.yayoiken.com/menu_list/view/4/1655
しゃけの塩焼朝食はご飯にお味噌汁、鮭の塩焼きに海苔とお豆腐がついています。
脂質は、８.２gと比較的低く抑えられていて、タンパク質は２６.７gとしっかり摂ることができます！こちらも納豆朝食と同様に、朝食にやよい軒を利用する際はおすすめなメニューの１つですね！
③鉄火丼
https://www.yayoiken.com/sp/wv_menu_list/view/36/1788
鉄火丼はマグロの切り身をのせた海鮮丼にお味噌汁がついています！
脂質は３.３gととても低くなっており、タンパク質は３０.３gと比較的高く摂れるメニューになっているので、今回紹介するメニューの中で１番おすすめですね！
ただマグロなどの大型魚には水銀が含まれていることがわかってますので、週に何回も食べると言うのは健康的に避けていきたいですね！
大型魚は週に２回ほどが理想です！
④大豆ミートの野菜炒め定食
https://www.yayoiken.com/menu_list/view/8/1758
大豆ミートの野菜炒め定食は、肉野菜炒め定食のお肉を大豆から作ることで１００％植物性原料から作られたお肉を使用しています！ビーガンの方でも安心して召し上がることが出来ますね！
脂質は５.３gと比較的低脂質になっており、食物繊維を８.２gとタンパク質も１８.８g摂ることができます！
ただ大豆製品は良くも悪くも栄養の吸収が良過ぎてしまうので、ごく稀にホルモンバランスが大きく崩れてしまうことがあります！
大豆ミートを召しがられる際は、その日だけは他の大豆製品や大豆加工品は控えていただくとバランスが良くなるでしょう！
⑤銀鮭の塩焼定食
https://www.yayoiken.com/menu_list/view/13/1764
銀鮭の塩焼定食は先ほど紹介した朝食メニューのしゃけの塩焼朝食以外の鮭定食メニューになります。脂質は１６.８gと少し高くなりますが、体脂肪になりにくいお魚の良質な脂から摂ることができます！タンパク質は３０.４gとしっかり摂ることができます！
鮭には良質な脂質が含まれますが、アラキドン酸と言われるオメガ6系脂肪酸が多めに含まれていますので過剰摂取は避けるようにしてください！
アラキドン酸を摂りすぎると、アトピー性皮膚炎や喘息、炎症を促進してしまいますので注意が必要です！
毎朝卵やレバーをよく食べる方はアラキドン酸が蓄積されやすので注意が必要です！
⑥地鶏親子丼
https://www.yayoiken.com/menu_list/view/13/1787
地鶏親子丼は、徳島県の地鶏である阿波尾鶏を卵でとじた親子丼にお味噌汁がついたメニューです！脂質は１３.８gと少し高くなりますが、タンパク質は３６.１gとしっかり摂ることができます！
ダイエット中は脂質が一食当たり10gを超えないようにしたいところですが、ダイエット初期段階（ダイエット開始から1ヶ月〜2ヶ月）であれば全く問題ないと思いますね！
ちなみに、山村はこの親子丼が大好きで減量初期段階ではよく食べていました！
⑦銀鮭の塩糀焼としまほっけの定食
https://www.yayoiken.com/menu_list/view/8/1765
銀鮭の塩糀焼としまほっけの定食は、ご飯とみそ汁に塩糀に漬け込んだ鮭とふっくらとした食感のしまほっけとお豆腐がついているメニューです！脂質は１８.９gと少し高くなりますが、体脂肪になりにくいお魚の良質な脂から摂ることができます！タンパク質は３９.８gと今回紹介するメニューの中で１番多く摂ることができますが、一食でのタンパク質が多すぎると腸内環境が悪くなってしまったり、代謝が落ちてしまう可能性もあります！
その後のタンパク質摂取は少しだけ控えるようにしてあげると、採算が取れますよ！
【必見！？】ダイエットの最強の味方やよい軒の最強メニュー！まとめ
以上、今回はダイエット向きな定食屋ということでやよい軒のおすすめメニューについて紹介させていただきました!
少しでも参考になれば幸いです！
そもそも外食の時はあまり何も気にしない方がQOLが高くなる傾向がありますが、ぜひ意識の高い方はやよい軒に凸ってみてください！
絶対に間違いないと思います！
皆様のダイエット生活に幸あれ！
よくある質問
Q.パーソナルトレーニングはキツいですか？
A.パーソナルトレーニングでは、正しいフォーム（姿勢）で負荷を意識してトレーニングするため、自己流のトレーニングよりも「キツい」と感じるかもしれませんが、それはトレーニングの効果を得られている証です。
個人に合った強度のトレーニングをご提供させていただきます。
Q.バーベルやマシンなどに危険はありませんか？
A.バーベルやマシンを利用したトレーニングは、正しいフォームで適切な負荷をかけることで、自重トレーニングよりも効率的なトレーニングが可能です。その分、適切な知識や技術がなければ、やはり危険な部分はあります。
BEYONDジムではトレーニングのプロが危険がないようサポートさせていただきます。
Q.年齢制限はありますか？
A.パーソナルトレーニングに年齢制限はありません。30～40代の利用者が多いイメージがあるかもしれませんが、実際に始めると「もっと早く始めておけば良かった」と感じる人は多いそうです。50～60代になってくると、五十肩や腰痛などの悩みも増えてきます。
Q.女性でも大丈夫でしょうか？ムキムキにはなりたくないですし、お肌も綺麗に保ちたいのですが。
A.多くの女性にこれまでにもBEYONDでダイエットを体験いただました。
目標に合わせてトレーニングメニューを決定しますので、必要な筋肉をつけ綺麗に痩せるためのトレーニングをご提供いたします。
食事管理させてもらうことで、お肌がより綺麗になったとの声も多くあります。
トレーニングによりホルモンの分泌がよくなり、代謝も上がりますので、肌のターンオーバーもしやすくなり、美容効果も期待できます。
BEYOND 京都四条店のお知らせ
| BEYOND京都四条店 トレーナー紹介！！ | ||||
|---|---|---|---|---|
| 名前 | 日吉陸（店長） | 山村聡 | 松田武 | 田淵龍之介 |
| 写真 |  |  |  |  |
| トレーナー歴 2024年現在 | 5年 | 7年 | 3年 | 2年 |
| スポーツ歴 | 野球、水泳 | 陸上、バスケ | ラグビー、水泳 | ラグビー |
| 好きな食べ物 | ハッシュドポテト | ジャンクフード | お母さんのご飯 | パクチー |
| riku__hiyoshi | so_yamamura | personal_trainer_takeru | taburyu92.fit | |
BEYOND京都四条店の公式Instagramではお得な特典情報や、面白いコンテンツ動画を配信しております。
また、店舗の雰囲気やお客様からのコメント付き写真なども掲載させて頂いております。
私達BEYOND京都四条店は、地域密着型のパーソナルトレーニングジムを目指し、地域飲食店とのコラボ弁当や地域清掃にも取り組んでおり、全国で注目されています！！
会員様が参加頂ける食事セミナーや、女性向けヒップアップスタジオトレーニングなども開催しております。
時には会員様とのお食事会や懇親会も開催しており、会員様どうしで横のつながりもございます。
「モチベーションを上げたい」「トレーニング仲間を作りたい」「新しいトレーニング方法を知りたい」
きっかけは人それぞれです！！どの様なきっかけのお客様でも親身にお話を聞かせて頂き、トレーニングを通じて全力でサポートさせてもらいます！！
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックして見てください⬇️⬇️
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