【お財布に優しい！】業務スーパーで買えるおすすめ筋肉食材！！

みなさんこんにちは。
烏丸エリアで人気のパーソナルジム BEYOND京都四条店 店舗リーダー田淵です。

早くも3月となり、徐々に新年度を迎える時期になってきましたね！
少しずつ暖かさも見え始め、過ごしやすい環境にもなりつつあるのではないでしょうか😊
その中で薄着になり始めるとともに、夏に向けた身体に対する意識がより芽生えてきているはずです！

筋肉増量・ダイエットとボディメイクに応じて付き物は運動そして、やはり食事です！🍚
手っ取り早くコンビニ・外食で済まそうとして出費が意外にも嵩張っちゃうという人もいるのではないでしょうか。

そこで今回は当店1の倹約家と言われる私が愛用する業務スーパーで実際に購入するものとして『業務スーパーで買えるおすすめ筋肉食材』について執筆いたしました。
一緒に確認して行きましょう！！

この記事をご覧いただいている方へ。

この記事をご覧いただいている皆さまは、健康面に気を使い、食生活や運動習慣の見直し、フィットネスジムに通われている。もしくは、入会等をご検討されている健康意識の高い方々ではないでしょうか？

実際に、厚生労働省が、健康づくりのための身体活動基準・指針を作成し、生活習慣病予防のための運動を推進しています。

また、日本政策金融公庫が発表した消費者動向調査（令和３年７月）では、運動面や食に関する志向で、“健康志向”の方が多く年々と増加しています。

より皆様が、健康的で充実した人生を歩めるよう、誠意を込めて記事を執筆いたしましたので、どうか最後までご覧ください。

<その他資料>
※スポーツ庁の資料（新型コロナウイルス感染症の流行による国民のスポーツへの参画状況や意識の変化、健康状態等に関する調査研究（令和2年度））では、コロナ終息後のパーソナルトレーニングジムの利用者数は急増中。
※経済産業省の『特定サービス産業動態統計速報』の結果でも、フィットネスジム並びに、パーソナルジム利用者は数多くいらっしゃいます。

業務スーパーについて

皆様、業務スーパーはご存知でしょうか。
大容量食材をお手軽な値段で購入できるスーパーとなっており、全国で展開されています！

その特徴としては
・まとめ買いできる！
・仕入れコスト削減でより安く！
・冷凍食品が豊富！
・もちろんダイエットや筋肉増量にもおすすめ！
これらが挙げられます！

そんなお得な業務スーパーで買えるおすすめ筋肉食材をご紹介いたします！

業務スーパーおすすめ筋肉食材！

鶏胸肉

まずは王道の鶏胸肉！
高タンパク・低脂質で間違いない食材ですね！
業務スーパーではグラム69円で購入することができます！

実際、鶏むね肉には、たくさんのおすすめ栄養素があり、その一つがビタミンB群がバランスよく含まれていることです。

こちらビタミンB群のサポートによりタンパク質などの代謝が円滑に進むことができます。
ビタミンB群は円滑材のように吸収効率を良くしてくれるのです！
ビタミンB群は全部で8種類ありますが、それぞれが単体で動いているのではなく、それぞれが働きあって、エネルギー代謝をサポートしています。
そんなビタミン群が鶏むね肉には8種類すべて揃っているため、エネルギー作りを効率的に行えます。

次にパントテン酸というエネルギー代謝が行われるときに要となる補酵素の成分も含まれています。
一般的にはパントテン酸は不足しにくい栄養素と言われていますが、コーヒーなどのカフェインやアルコールを含む飲み物を多く摂取する人は、パントテン酸の消費が増えます。
まさにトレーニング前のプレワークアウト剤として摂取しているトレーニーは多いのではないでしょうか。
またパントテン酸には善玉コレステロールを増やす働きもあるため、食べ過ぎにも注意です。
うまく取り入れたい食品ですね。

もう一つ、イミダペプチドと呼ばれる活性酸素の発生やその働きを抑える抗酸化物質も魅力的です。
イミダペプチドは疲労発生の抑制や、疲労回復を促進する働きが認められた成分です。

以上から、鶏むね肉は習慣的に筋トレしている方にとくにオススメしたい食品ですね。

卵

次に紹介するのは卵！！

卵はアミノ酸スコア（食品に含まれるタンパク質の「質」を評価する指標）が100という最も高い値となっており、【良質なタンパク質】がしっかりと含まれております！

また卵黄には鶏胸肉の際にお話ししたビタミンB群も含まれており、良い筋肉をつくったり、ウェイトコントロールを行う上でとても優秀な食材です。

その他にもコラーゲンやリゾチーム（抗ウイルス作用）など体に良い影響を与える栄養素も豊富に含まれております！

鯖缶

続いては鯖缶！！

ビタミンDが特に豊富であり、ともに含まれるカルシウムの吸収率を高める効果が期待できます！

また良質な脂質であるDHAやEPAをはじめとした不飽和脂肪酸を摂取できます。

DHAやEPAは揚げ物など加工された油と違い、抗酸化物質として機能する、ω‐3系脂肪酸の一種です。激しい運動により生じた活性酸素の働きを抑え、筋肉の炎症を和らげる効果期待できます。

胡桃

最後に胡桃を紹介しておきます！

植物性タンパク質、良質な脂質（オメガ3脂肪酸）が豊富で、抗炎症効果により筋肉回復をサポートしてくれます。
アルギニンも含有しており、血管拡張作用などトレーニング中も良い働きがけをします。
ただ脂質源であることは変わりないため取り過ぎには注意です⚠️

まとめ

業務スーパーのおすすめ筋肉食材をご紹介いかがでしたでしょうか。
食事は生きていく上でも切り離せない関係で本当に重要ですよね。

その中で少しでも食費を節約し、筋肉を貯筋する方向けの内容となりました。

自炊をすることで自分の摂取カロリーを把握することもできるため、ぜひこれを機に生活の参考にしてください。

よくある質問

Q.	体験トレーニング時に必要な持ち物はありますか？
A.	ウェア、靴、タオルの貸し出しがございますので、基本的に手ぶらでお越しいただけます。 当日入会特典がございますので、クレジットカードのご準備をお願いしております。
Q.	パーソナルジムと通常のジムとの違いを教えてください。
A.	パーソナルトレーナーがお客様のお悩みに寄り添い、お一人お一人に合わせた無理のない最適なメニューをご提案するため、格段に体を変える成功率が高まります。
Q.	女性でも大丈夫でしょうか？ムキムキにはなりたくないですし、お肌も綺麗に保ちたいのですが。
A.	多くの女性にこれまでにもBEYONDでダイエットを体験いただました。 目標に合わせてトレーニングメニューを決定しますので、必要な筋肉をつけ綺麗に痩せるためのトレーニングをご提供いたします。 食事管理させてもらうことで、お肌がより綺麗になったとの声も多くあります。 トレーニングによりホルモンの分泌がよくなり、代謝も上がりますので、肌のターンオーバーもしやすくなり、美容効果も期待できます。
Q.	BEYONDジムでは食事のアドバイスもしてもらえますか？
A.	はい、ご希望の方には食事指導が付いたコースをご提案させていただきます。 食事も体を変える上では重要になりますので、何をどれぐらい食べれば良いか、具体的なご提案をさせて頂きます。

BEYOND 京都四条店のお知らせ

BEYOND京都四条店 トレーナー紹介！！
名前	日吉陸（店長）	岩﨑俊紀（副店長）	山村聡（店舗リーダー）	松田武（トレーナー）
写真
トレーナー歴 2024年現在	3年２ヶ月	2年6ヶ月	4年７ヶ月	０年４ヶ月
スポーツ歴	野球、水泳	野球、空手	陸上、バスケ	ラグビー、水泳
好きな食べ物	ハッシュドポテト	カツカレー	ジャンクフード	お母さんのご飯
Instagram	riku__hiyoshi	toshiki_iwasaki0328	so_yamamura	personal_trainer_takeru

BEYOND京都四条店の公式Instagramではお得な特典情報や、面白いコンテンツ動画を配信しております。
また、店舗の雰囲気やお客様からのコメント付き写真なども掲載させて頂いております。

私達BEYOND京都四条店は、地域密着型のパーソナルトレーニングジムを目指し、地域飲食店とのコラボ弁当や地域清掃にも取り組んでおり、全国で注目されています！！

会員様が参加頂ける食事セミナーや、女性向けヒップアップスタジオトレーニングなども開催しております。
時には会員様とのお食事会や懇親会も開催しており、会員様どうしで横のつながりもございます。

「モチベーションを上げたい」「トレーニング仲間を作りたい」「新しいトレーニング方法を知りたい」
きっかけは人それぞれです！！どの様なきっかけのお客様でも親身にお話を聞かせて頂き、トレーニングを通じて全力でサポートさせてもらいます！！

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックして見てください⬇️⬇️

京都市、四条・烏丸エリアでパーソナルジムをお探しの方は、
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住所	〒600-8091 京都府京都市下京区元悪王子町46-4 やさか長砂ビル2F
電話番号	0757441101
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