こんにちは！
京都四条・烏丸エリアで人気のパーソナルジム、BEYOND 京都四条店でございます！
今回は、「【必見！！！】理学療法士が教える！ダイエットに必要な美姿勢！」という
お題で、皆様に役立つ情報を発信していきます！
ぜひご覧ください！！！
今回の著者
⬆️ BEYOND京都四条店 トレーナー 山村聡
取得資格：理学療法士
経歴：整形外科クリニックでリハビリ業務に従事した後、BEYOND京都四条店に入職。
現在は年間1500本以上のセッションをこなす傍ら、トレーナーのトレーナーとして研修講師も務める！
受賞歴：MUSCLE GATE 京都大会 Bodybulding Novice 5place
そももそも美しい姿勢とは？？
そもそも美しい姿勢の定義とはなんでしょうか？？
猫背、お尻が落ちている、肩が巻いてしまっている、反り腰etc
⬆️は誰がみても美しい姿勢とは言えませんね💦
では、美しい姿勢の定義とは…
⬆️が正しい姿勢です！
横から見た時に、
耳、肩、太もも、膝、足首
が一直線に揃っていることが望ましいです！
なぜ美姿勢がダイエットに必要なのか！
では、なぜ美姿勢がダイエットに必要なのか？？
ダイエットするだけだったら、姿勢は関係なんじゃないの？？🧐
そう思われるのも無理はないです！
ダイエットは確かに、
一日の摂取カロリー＜一日の消費カロリー
が実現できれば、痩せてしまいます！
しかし、美姿勢を手に入れることにより、
トレーニングでの動きが良くなり、トレーニング動作が効率的になり代謝アップ
が見込まれます！
美姿勢を手に入れるだけでスタイルがよりよく見えるだけでなく、
トレーニングを間接的に上手にしてくれるため、美姿勢は絶対に獲得するべきです！
美姿勢を手に入れるためのストレッチ3選
それでは美姿勢を手にいれるためのストレッチをご案内します！
ストレッチといってもたくさん種類があって、何をやって良いいか分からない🤷
なんてことありますよね！
そこで、今回は、「理学療法士が教えるこれだけはやっておけ！美姿勢ストレッチ3選！」
という形でご案内させていただきます！
困ったらこの３種類のストレッチをしておけば間違い無いです！
①お尻のストレッチ
👉お尻はとても硬くなりやすい部分です！
お尻は、たくさんの筋肉や骨と連携しているため、
お尻のコンディションが悪いと他の筋肉も一緒に硬くなってしまいます！🙀
お尻のストレッチ方法
①お姉さん座りをする
②片方の膝は90°に曲げて前に、もう片方の脚は完全に伸ばして後ろに
③体は伸ばしたまま、前に倒す
④30秒×3セット
②前もものストレッチ
👉太もも前の筋肉を伸ばすストレッチです！
股関節周囲の筋肉が前に引っ張られてしまうと、骨盤が前に傾いてしまいます！
結果的に、腰骨が過度に反ってしまい前ももの張りや、反り腰の原因になってしまいます！
必ず伸ばしておきましょう！
プレッツェルの方法
①横むけに寝て、上になる脚（膝）を90°にして交差させる
②下にある方の膝を90°曲げて後に引く（太ももの前が伸びれば正解）
③伸ばしている方向に対して体を回旋する
③ふくらはぎのストレッチ
👉地面に一番近い人間の体の部位で、足首が硬いと地面をうまくとらえることができません！
足首が硬いと、結果的に膝が曲がり、お尻が落ちてしまいます😢
美姿勢のみならず、腰痛にも関与している場所ですので、しっかり伸ばしておきましょう！
ふくらはぎのストレッチ方法
①膝をつかずに四つ這いになる（猫が伸びをするポーズ）
②踵をつけたまま極力足を前に出して、膝を伸ばす
③30秒×3セット
【必見！！！】理学療法士が教える！ダイエットに必要な美姿勢！のまとめ
皆様、いかがでしたでしょうか！？
この記事で、美姿勢を手に入れる大切さや、方法がご理解いただけましたでしょうか！？
ダイエットを成功させる為には、食事でのカロリー設定や運動を徹底することが基盤になりますが、
それに合わせて、美姿勢を獲得していくことも重要です！
美姿勢を獲得することで、体の動きや痛みが改善し、結果的にトレーニングを長く続けれるため、
ダイエットが長期的に続けれるというメリットがあります！
BEYOND 京都四条店ではダイエットだけではなく美姿勢を手に入れるためのパーソナルトレーニング
にも力を入れています！
ぜひ、ご興味ありましたらお問合せください！
BEYOND 京都四条店のお知らせ
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店舗情報
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