トレーニング– tag –
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スマホ・ゲーム時間が長い若者男子のための”運動不足逆転メニュー”
皆様こんにちは。BEYOND京都四条店トレーナーの山村です。 「面白い動画を見つけたら、もう3時間。気づけば、朝までゲームしてた…。体はバキバキ、頭はぼーっとする。でも、やめられない」これは、現代を生きる多くの若者男子にとって、あまりにもリアルな... -
産後の尿漏れ・骨盤ゆるみに効く“骨盤底筋トレ”
みなさま、こんにちわBEYONDO京都四条店トレーナの太田です。 「くしゃみをすると尿が漏れてしまう…」「重いものを持つと尿漏れが心配…」「骨盤がグラグラして腰が痛い…」 産後の女性の約7割が経験するこれらの悩み。出産により骨盤底筋群が伸びたり傷つい... -
自律神経を整える食事とトレーニング習慣
みなさま、こんにちは。BEYONDO京都四条店トレーナの太田です。 疲れやすい、眠れない、イライラしやすい、頭痛や肩こりが続く、胃腸の調子が悪い。このような「なんとなく不調」に悩まされている女性の方おられるのではないでしょうか。厚生労働省の調査... -
運動しても痩せない女性が見直すべきポイント｜科学的根拠に基づく改善法
「毎日運動しているのに全然痩せない」「友達は同じ運動で痩せたのに、私だけ効果がない」「むしろ体重が増えた気がする」…このような悩みを抱えている女性は非常に多いです。実は、運動しても痩せない原因は複数あり、女性特有の生理学的要因も大きく関係... -
自信がない自分を変えたい高校生におすすめの筋トレ入門
皆様こんにちは。BEYOND京都四条店 店舗リーダーの田淵です！ 本記事は特に高校生に向けてのBLOGになります。「自分に自信が持てない」「クラスメイトと比べて劣等感を感じる」「もっと強い自分になりたい」…このような悩みを抱えている高校生は多いのでは... -
関節にやさしい運動メニュー【膝・腰が気になる人へ】
みなさんこんにちは。BEYOND京都四条店 トレーナーの松田です。 「膝が痛くて階段の上り下りがつらい」「腰痛があるから運動は控えている」「関節に負担をかけずに体力をつけたい」…このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。膝や腰の痛み... -
転ばない体をつくる、バランストレーニングのすすめ
みなさんこんにちは。BEYOND京都四条店 トレーナーの太田です。 「最近、つまずきやすくなった」「階段で手すりが必要になった」「ふらつくことが増えた」このような変化を感じていませんか？年齢を重ねるにつれて、バランス能力の低下は誰にでも起こる自... -
健康寿命を延ばすために、50代が始めるべき週2回の運動習慣
皆様こんにちは。BEYOND京都四条店 店舗リーダーの田淵です！ 「最近、健康診断の結果が気になり始めた」「将来、家族に迷惑をかけずに自立した生活を送りたい」「いつまでも趣味を楽しめる体でいたい」 突然ですが、皆様が50代を迎え、このような思いを抱... -
痩せたい！垢抜けたい！と思ったその日からやるべきこと5選
皆様こんにちは！！BEYOND京都四条店トレーナーの太田です！ 「このままじゃダメかも」「痩せたい」「垢抜けたい」「もっと自分を好きになりたい」 そう思った瞬間こそ、自分を変える大きなチャンスです。 でも実際には、 何から始めればいいかわからない ... -
見た目を整えることが、人生を前向きにしてくれた理由
皆様こんにちは。BEYOND京都四条店 店舗リーダーの田淵です！ 突然ですが、皆様は自分の見た目に関して、どれくらい気にかけていますか？？「どうせ大事なのは中身でしょ」「見た目は飾りみたいなもの」「見た目なんて関係ない」以前の私はそう思っていま...
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