皆様こんにちは！！

四条・烏丸エリアのパーソナルトレーニングジム•BEYOND 京都四条店です！！

今回は、ダイエットをたんぽぽコーヒーで！！と題して、

たんぽぽコーヒーの成分や効能について、解説していきます！！

たんぽぽコーヒーとは

たんぽぽコーヒーとは、たんぽぽ茶とも呼ばれているノンカフェインのコーヒーになります。

使用されているのはたんぽぽの根の部分で，味は麦茶とコーヒーの中間になります。

たんぽぽコーヒーの主な成分

イヌリン

たんぽぽコーヒーには、イヌリンが含まれております。

イヌリンは、水溶性食物繊維と呼ばれる腸内の善玉菌を増やしたり、便を柔らかくする作用のある成分です。

ごぼうや玉ねぎ・チコリなどの食材に多く含まれています。

カリウム

たんぽぽコーヒーには、カリウムも豊富になっております。

カリウムには、ナトリウムを体外に排出する働きがあるため、利尿作用に役立ちます。

カリウムが不足すると、

筋力低下 筋肉痛 不整脈

などを引き起こす恐れがありますが、2010年のアメリカ人の為の食事ガイドラインで不足栄養素として、

特定されるなど、近年で積極的な摂取を求められている栄養素です。

ビタミンC

たんぽぽコーヒーには、ビタミンCも豊富です。

こちらも摂取が必要不可欠とされている栄養素の1つです。

主に野菜や果物やさつまいも・じゃがいもに多く含まれております。

ビタミンCについての詳しい記事は、こちらをご参照下さい！！

【ランキング】ビタミンCを多く含む食品と美容効果とは！？

たんぽぽコーヒーの主な効能

浮腫みの防止

まず、挙げられる効能の1つとして、浮腫みの防止が挙げられます。

こちらは、カリウムによる効能になります。

前述しました利尿作用により、身体に不要な水分や老廃物を身体の外に排出する働きがある為、

浮腫みの防止や解消に効果的です。

食べすぎた翌日や日中に摂取する事がおすすめです♪

慢性的な便秘の防止や改善

続いて挙げられるのが、慢性的な便秘の防止や改善になります。

こちらは、イヌリンによる効能となります。

イヌリンが腸内で善玉菌の餌になる事で、腸内環境が整います。

腸内環境が整う事で、慢性的な便秘の防止や改善に繋がります。

立ちくらみや頭痛の防止・改善

たんぽぽコーヒーは、立ちくらみや頭痛の防止・改善にも役立ちます。

実は、たんぽぽコーヒーには、鉄分などのミネラル類も豊富に含まれております。

鉄分は、貧血予防に役立つため、立ちくらみや頭痛の防止・改善に効果的です。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

他にも、たんぽぽコーヒーは、ノンカフェインである事から、

カフェインの摂取の防止に役立つなど、優れた効能だらけとなっております。

エストロゲンも豊富に含まれています。エストロゲンについては、下記の記事をご参照下さい。

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