短期集中型ダイエット

目標を決めて、集中して取り組むのはとても素晴らしいことです。

しかし、今までの人生でついた体脂肪を落とすには、たくさんの期間が必要です

短期集中ダイエットは、身体に多大なストレスがかかり、

短期間で体重が落ちたとしても、

その落ちた体重の内訳は、体脂肪だけではなく、筋肉や水分であることが多いです。

また、ストレスの反動で爆食してしまう可能性がありますので、

ダイエットは短距離走ではなく、マラソンです。コツコツ取り組んでいきましょう。

食べないダイエット

ダイエットの知識がない方は、痩せるために取る選択肢の最初が、

「食べない」・「食べる量を減らす」になることが多いです

食べないをすること、代謝が下がり、脂肪が燃えにくい身体になるため、

食事制限をしているのに痩せない…という状態に陥ってしまいます

三大栄養素である、たんぱく質・脂質・糖質をバランス良く摂り、

しっかりと食べて痩せることを意識しましょう！

目標設定をしっかりしない

ダイエットにおいて目標を設定することはとても大切です

いつまでに、どんな身体になりたいか

そのために、どんなバランスの食事をとって、どんな運動をするのか、

プランを設定することが大切です。

目標があることで、モチベーションを保つことができ、続けるための力になります。

また、目標は体重の数値ではなく、見た目ベースで考えた方が良いです

正しくトレーニングをして筋肉量が増えると、筋肉は脂肪よりも体積あたりの重さが重いので、体重は増えます。

数値ではなく、見た目にこだわる目標設定をしましょう

過度な糖質制限

近年よく聞く糖質制限。

印象に残るCMで有名な某パーソナルジムがやっている方法として有名になりましたが、

糖質制限にはたくさんの危険が伴います。

糖質制限をすると、短期間で体重がストンと落ちます

これは糖質が水分と結び付いていることにより、糖質を抜くことで身体か水分が抜けるからです。

これを体脂肪と勘違いし、糖質制限は短期間で結果が出ると話題になりました。

糖質を過度に制限した身体は、身体を動かすエネルギーがなくなってしまい、

元気が出なかったり、頭がぼーっとしたりします

また、糖質を身体に取り込もうとする作用が働き、甘いものなどの過食に繋がります

知識がない状態での糖質制限は危険です。

習慣化しない

こちらは、上記の短期間集中ダイエットや、目標設定しないという点と似通っておりますが、

リバウンドする方の特徴として、せっかくダイエットの結果が出ても、その結果に満足してしまい、

ダイエット習慣を辞めてしまうということが多くあります。

ダイエット中から、食習慣・トレーニング習慣を当たり前にすることを意識してみてください

習慣化できていると、今後多少太ってきても、戻し方をわかっているので、

無理することなく、気持ちにも余裕ができます。

すぐに落とした体重はすぐに戻りますが、長い目で見てコツコツ落とした体脂肪は、

すぐには戻りません。

コツコツ継続することを習慣にしましょう

まとめ

 本日は、リバウンドしてしまうダイエットのNG方法 5選ご紹介致しました。

①短期集中型ダイエット

②食べないダイエット

③目標設定をしっかりしない

④過度な糖質制限

⑤習慣化しない

これらのNG方法を意識して、ダイエットに取り組んでいきましょう。

下記の記事も合わせてお読みいただけると、ダイエットが効率よく進みます👇

【失敗する】ダイエットでNGな習慣 5選！

リバウンドしないダイエット方法はパーソナルジムへ

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無理のない食事のプランニングと、正しい知識を持ってボディメイクをしないと、

継続できないことが多くあります

パーソナルジムに通うべき理由、下記もご参照ください！

京都市のパーソナルジムが教える！24時間ジムではなく、パーソナルジムに通うべき理由

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