皆様こんにちは！！

四条・烏丸エリアのパーソナルトレーニングジム•BEYOND 京都四条店です！！

今回は、[必見！！] 小胸筋は超重要！！と題して、小胸筋と呼ばれる筋肉の中でも重要な筋肉について

解説させて頂きます！！

小胸筋とは

小胸筋とは、大胸筋と呼ばれる胸の筋肉の下にある筋肉の事を指します。

中に神経層が通っており、手先までに影響が出るとされています。

肋骨前面が起始になっており、烏口突起が停止になっています。

小胸筋の作用

これらの作用が小胸筋の作用だといえます。

小胸筋が短縮する事によるデメリット

姿勢の悪化

小胸筋が短縮する事によるデメリットの1つとして、まず姿勢の悪化が挙げられます。

小胸筋と烏口腕筋と上腕二頭筋が収縮する事で、肩甲骨の前傾が誘発されます。

肩甲骨の前傾が猫背や巻き肩に大きな影響を及ぼすとされています。

猫背や巻き肩についての詳しい記事は、こちらをご覧下さい。

[徹底解剖！！] 猫背の原因と対策について

胸郭出口症候群

小胸筋が短縮する事によるデメリットの2つ目は、胸郭出口症候群が挙げられます。

胸郭出口症候群とは、腕を上げたりする際に、神経や血管が圧迫される事で、手先の冷えや痺れを感じたり、

力が入りにくくなったりする症状です。

この胸郭出口症候群は、小胸筋の圧迫の他に、肋鎖や斜角筋の圧迫も原因とされています。

小胸筋を鍛えるメリット

肩甲骨の安定性

小胸筋は、鍛えるメリットもあるとされています。その1つが、肩甲骨の安定性です。

トレーニングをされている方は、ベンチプレスの時でバーベルを挙げる時に、肩甲骨が開いたり、

サイドレイズの時に、肩甲骨が必要以上に動いたりした経験があるかと思います。

これらは、全て肩甲骨の安定性が失われているからであり、

小胸筋を鍛える事で、肩甲骨の安定性が保たれるとされています。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

大きな筋肉をほぐしたり、鍛えたらいいと思われている方は、多いかと感じますが、

小胸筋のようなあまり着目されていない筋肉も、重要性がかなりあります。

今回、解説した事を是非、念頭に置いて、自分自身の身体について、意識してみて下さい！！

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