こんにゃくがダイエットにおすすめな理由は、下記を参照してください！

こんにゃくがダイエットにおすすめされる理由 by京都のパーソナルトレーニングジム

こんにゃくときのこの甘辛煮

材料

こんにゃく1枚(220g)

しいたけ6枚

まいたけ1パック(100g)

しょうが(すりおろし)小さじ1杯

白だし　大さじ1杯

醤油　大さじ1杯

みりん　大さじ1/2杯

ラカント　大さじ1杯

ごま油　大さじ1

作り方

こんにゃくは一口大に切り、耐熱容器に入れ、

かぶるくらいの水を入れ、レンジで2分加熱し、水気をとります

中火に熱したフライパンでこんにゃくを炒め、ごま油・しょうがを加え、更に炒めます

しいたけ・まいたけを加えて炒め合わせて、その他調味料を加えて落とし蓋をし、

中火で10~15分煮詰めて完成です

追加して、ごぼうやちくわを加えると、栄養価が増して、おすすめです

こんにゃく田楽

材料

こんにゃく1枚(220g)

みそ　大さじ１

ラカント　大さじ１

作り方

こんにゃくにフォークで格子状に切り込みを入れます

こんにゃくを縦に4等分に切り、竹串を刺します

みそとラカントを混ぜ合わせて、こんにゃくにたっぷり塗り、

オーブントースターで7分焼いて完成です

ヘルシーかつボリュームのあるダイエットにおすすめなメニューです

糸こんにゃくの旨辛まぜそば風

材料

糸こんにゃく200g

ニラ1/4束

オイスターソース大さじ1杯

めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1杯

ごま油大さじ1杯

豚ひき肉100g

にんにく(すりおろし)小さじ1/2杯

豆板醤小さじ1/2杯

作り方

糸こんにゃくは、耐熱容器に入れて、かぶるくらいの水を入れ、ラップをかけ、

レンジで2分加熱し、食べやすい長さに切ります。
ニラ4cm幅に切ります。

フライパンを中火に熱し、糸こんにゃくを入れて1〜2分炒め、ニラを入れて炒め合わせ、

ごま油(小さじ2杯)、オイスターソース、めんつゆを加えてさらに炒めます

フライパンをキッチンペーパーでふき取り、ごま油(小さじ1杯)を引いて熱し、

にんにくを入れて香りが立ったら、豚ひき肉を入れて色が変わるまで中火で炒めます。

豆板醤を入れて味付けします。

小口ねぎ、焼き海苔、かつお粉、卵黄、糸唐辛子をトッピングして完成

中華麺の代わりに低カロリーな糸こんにゃくを使うので、ダイエット中でもガッツリ食べたいときにおすすめ

ストレスフリーな食事指導はパーソナルジムへ

ボディメイクで確実に結果を出したいなら、パーソナルジムがおすすめです！

無理のない食事のプランニングと、正しい知識を持ってボディメイクをしないと、

継続できないことが多くあります

パーソナルジムに通うべき理由、下記もご参照ください！

京都市のパーソナルジムが教える！24時間ジムではなく、パーソナルジムに通うべき理由

京都市、四条・烏丸エリアでパーソナルジムをお探しの方は、

BEYOND 京都四条店がおすすめです

◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績

◆3食食べて確実に痩せられる食事指導

◆どんな方でも通いやすい豊富なコース

など魅力がいっぱいのジムです

ぜひ、お問い合わせください！

店舗情報

BEYOND 京都四条店

〒600-8091

京都府京都市下京区元悪王子町46-4 やさか長砂ビル2F
烏丸線四条駅より徒歩3分
阪急京都線烏丸駅より徒歩2分

店舗のHPはこちらになります

Home