皆様こんにちは！！

京都市のパーソナルトレーニングジム BEYOND 京都四条店 です！！

このBLOGの構成者

お尻のトレーニングに移る前にストレッチでお尻をほぐす事は、とても大切です！！

こちらを是非、ご参照下さい！！

ストレッチでお尻・裏ももの張りを撃退！！

ヒップアップするメリット

皆様は、モデルの方のような丸みのあるお尻に憧れた事はございませんか？

女性の方でしたら、1度はあるかと思います!

憧れるという事も勿論ありますが、ヒップアップする事は、実際にメリットだらけです！！

脚長効果

1点目は、脚長効果がある事です！！

ヒップアップをする事で、綺麗なヒップラインが手に入ります。

綺麗なヒップラインが手に入る事で、後ろ姿がかなり改善され、

脚が長く見え、下半身のシルエットが美しく見えます。

股関節が柔らかくなる

2点目は、股関節が柔らかくなるという点です。

お尻の筋肉は、股関節を動かすために働きます。

お尻の筋肉を鍛える事で、股関節の動きも良くなり、柔軟性にも繋がってきます。

股関節が柔らかくなる事で、

血流が良くなる→冷え性の解消→基礎代謝が上がる→痩せやすい身体になる

これらの効能が見込まれます。

ヒップアップトレーニング

①足の裏を揃えて、かえる足を作ります。

②お尻がこれ以上締まらないという所まで、腰を上げます。

③更に息を吐いて、よりお尻の穴を閉めます。

この時に、おへそに力を込めます。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

ヒップアップトレーニングは、見た目の改善だけではなく、

冷え性解消や基礎代謝UPなど、様々な効能があります。

いきなりジムに行って、マシンを使ってとなると、初心者の方には、ハードルが高いと思います。

そこで、TVを見ながらでも出来る紹介させて頂いた、簡単なトレーニングから、始めてみて下さい！！

店舗情報

BEYOND 京都四条店

〒600-8091

京都府京都市下京区元悪王子町46-4 やさか長砂ビル2F
烏丸線四条駅より徒歩3分
阪急京都線烏丸駅より徒歩2分

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