トレーニング／ワークアウト
韓国アイドルがやっているトレーニングを紹介！～TWICE モモ編～
近年のK-POPブームで、メディアで韓国人の方を見ない日がないですが、韓国アイドルは、綺麗／カッコ良くて痩せているというイメージがありますよね。
日本でも韓国アイドルに憧れている方も多いと思います。
BEYOND 京都四条店でも、韓国アイドルのようになりたいという理由で、パーソナルトレーニングを始める方がたくさんいらっしゃいます。
以前は、韓国人が痩せている理由を、韓国人の食生活から解説致しましたが、
今回は韓国アイドルがやっているトレーニングをご紹介致します！
画像参照：https://www.ellegirl.jp/wellness/diet/g36539914/kpop-idol-workout-21-0531/
TWICE モモがやっているトレーニングメニュー
TWICEのモモといえば、美しい11字腹筋で有名です
ダンス衣装などでは、腹筋を出した衣装が多く、腹筋のトレーニングは欠かせないです。
また、韓国アイドルはデビュー前の練習生時代にもハードなトレーニングを行うため、美しい身体をしています。
下記に、TWICEモモの筋トレメニューを画像と動画で解説致します。
TWICEモモの筋トレメニュー
・プランクツイスト50回×3
・クランチ1分間
ツイストプランクの解説
プランクの姿勢を作ります
①四つん這いの姿勢を作り、肩の真下に手を置きます
②首と腰を丸め、おへそに力を入れ、息を吐きます。お腹に力が入っていることを確認してください。
③そのままの姿勢で肘をつき、足を伸ばします。
④腰を捻るのではなく、お腹を捻るイメージで左右に捻っていきます。全身が左右にぶれないように、お腹だけ捻るイメージです
クランチの解説
①脚を立てお山を作ります。
②息を吐きながら、おへそをみるイメージでお腹を丸めます
※この時上体を上げるイメージではなく、腰を丸め、お腹をくしゃっとするイメージで
上がりすぎないようにします
③戻る時も力を抜かず、丸めたお腹を伸ばすイメージで
④負荷が抜けない位置まで戻し、息を吸って、再び息を吐きながら繰り返します
レベル②
手を頭の後ろで組んで、やっていきましょう
レベル③
脚を90度に上げ、手を伸ばしてやっていきましょう
レベル④
レベル③の動作を、手を頭の後ろで組んで、やっていきましょう
TWICE モモがやっているトレーニングを実際にやってみよう！
解説動画
クランチ
ツイストプランク
上記の解説動画を見て、できるようになったら、下記の連続チャレンジ動画をやってみてください！フォームをしっかりマスターしてからやってみてね！
フォームを間違えると腰痛などに繋がります
まとめ
今回はTWICEモモがやっているトレーニングの解説をいたしました！
いきなり同じ内容が難しい方は、少しずつやってみてください！
韓国アイドルの身体を目指すならパーソナルジムへ
ボディメイクで確実に結果を出したいなら、パーソナルジムがおすすめです！
無理のない食事のプランニングと、正しい知識を持ってボディメイクをしないと、
継続できないことが多くあります
パーソナルジムに通うべき理由、下記もご参照ください！
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店舗情報
BEYOND 京都四条店
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